Info Kesehatan: 2016

Gerhana Matahari: Penyebab Kerusakan Retina Mata

Gerhana Matahari merupakan fenomena yang sangat langka di Dunia. Gerhana Matahari terjadi pada 9 Maret 2016. Kita akan melihat gerhana matahari total di Indonesia pada hari tersebut khususnya di beberapa kota yang dilalui oleh gerhana matahari total. Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengatakan, butuh waktu 350 tahun untuk dapat melihat gerhana matahari total di tempat yang sama. Itu artinya, kesempatan menyaksikan fenomena ini di Kalimantan Timur mungkin hanya terjadi sekali seumur hidup.

Melihat lansung ke arah matahari pada saat kapan pun, termasuk saat gerhana matahari total tanpa alat pelindung apapun sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan kerusakan serius pada mata. Hal ini terjadi bila sinar matahari (ultraviolet dan inframerah) dengan intensitas yang tinggi masuk melalui lubang pupil, difokuskan di retina yang dapat meningkatkan suhu retina hingga 10-25 derajat celcius. Peningkatan peningkatan suhu retina 4 derajat celcius saja dapat mengakibatkan peningkatan radikal bebas dan kerusakan termal/fotokimia terhadap sel fotoreseptor di retina. Cedera semacam ini disebut corneal flash burns atau ultraviolet keratitis.

Penyebab Radiasi

Radiasi yang mengenai mata yang menyebabkan corneal flash burns dapat disebabkan oleh sinar ultraviolet darii:

Melihat langsung matahari
Melihat matahari langsung pada saat gerhana matahari
Welding torch
Pantulan sinar matahari di air
Pantulan sinar matahari di padang salju.
Lampu sorot fotografer
Lampu halogen

Tanda dan Gejala Corneal Flash Burn:

Pada saat corneal flash burns terjadi maka beberapa gejala akan muncul seperti:

Nyeri pada mata, dari tingkat yang sedang sampai berat
Mata menjadi sensitive terhadap cahaya
Produksi air mata menjadi banyak
Pandangan tidak focus (blurry vision)
Mata merah

Pertolongan Pertama Pada Saat Gerhana Matahari

Pertolongan pertama jika anda mengalami kondisi semacam ini:

Jika terasa nyeri dan menggunakan contact lenses, segera lepas contact lens.
Menggunakan sunglasses akan sangat membantu jika mengeluh sensitivitas yang meningkatterhadap cahaya.
Obat mata yang dijual bebas (over-the-counter) dapat mengurangi keluhan tidaknyaman.
Pada kebanyakan kasus disarankan untuk memeriksakan diri kepada dokter.

Untuk mencegah kerusakan dari korne, gunakan kaca mata yang melindungi kornea dari sinar UV. Kaca mata yang melindungi dari sinar UV umumnya dilabeli dengan label ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).

Donor Darah: Yuk Kita Kenali

Pengertian Donor Darah

Donor darah adalah proses pengambilan darah dari seseorang secara sukarela untuk maksud dan tujuan transfuse darah bagi orang lain yang membutuhkan. Semua orang dapat menjadi pendonor darah jika memenuhi persyaratan yang berlaku.

Syarat-syarat Menjadi Pendonor Darah

Sehat jasmani dan rohani
Umur 17 – 65 tahun
Berat badan minimal 45 kg
Denyut nadi normal: 60 – 100 kali per menit
Suhu tubuh 36.6 – 37.5o C
Tekanan darah normal: Systole: 100 - 140 mmHg. Dyastole: 60 - 90 mmHg.
Kadar haemoglobin minimal 12.0 gr/dl untuk wanita, dan 13.0 g/dl untuk pria
Interval donor minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal 5x dalam setahun).

Jangan Menyumbangkan Darah Jika:

Mempunyai penyakit jantung dan paru-paru
Menderita kanker
Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi)
Menderita kencing manis (diabetes)
Memiliki kecenderungan perdarahan abnormal atau kelainan darah lainnya
Menderita epilepsy dan sering kejang
Menderita atau pernah menderita Hepatitis B atau C
Mengidap Sifilis
Ketergantungan Narkoba
Kecanduan minuman beralkohol
Mengidap atau beresiko tinggi terhadap HIV / AIDS
Dokter menyarankan untuk tidak menumbangkan darah karena alasan kesehatan

Kapan Harus Menunda Untuk Menyumbangkan Darah?

Sedang sakit demam atau influenza, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Setelah cabut gigi, tunggu 5 hari setelah sembuh
Setelah operasi kecil, tunggu 6 bulan.
Setelah operasi besar, tunggu 12 bulan
Setelah transfuse, tunggu 1 tahun
Setela tattoo, tindik, tusuk jarum dan transplantasi, tunggu 1 tahun
Bila kontak erat dengan penderita hepatitis, tunggu 12 bulan
Sedang hamil, tunggu 6 bulan setelah melahirkan
Sedang mnyusui, tunggu 3 bulan setelah berhenti menyusui
Setelah sakit malaria, tunggu 3 tahun setelah bebas dari gejala malaria
Setelah berkunjung ke daerah endemis malaria, tunggu 12 bulan
Bila tinggal di daerah endemis malaria selama 5 tahun berturut-turut, tunggu 3 tahun setelah keluar dari daerah tersebut
Bila sakit tipus, tunggu 65 bulan setelah sembuh
Setelah vaksi, tunggu 8 minggu
Ada gejala alergi, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Ada infeksi kulit pada daerah yang akan ditusuk, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Setelah 6 bulan dari luar negeri.

Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan:

Menjaga kesehatan jantung: saat rutin mendonorkan darah maka j umlah zat besi dalam darah lebih stabil dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan produksi sel darah merah: mendonorkan darah akan membantu tubuh mendapatkan pasokan darah baru setiap mendonorkan darah  sehingga merangsang pembuatan darah baru.
Membantu penurunan berat badan: salah satu metode diet dan pembakaran kalori dengan mendonorkan darah (450 ml darah) akan membantu proses pembakaran kalori 650
Mendapatkan kesehatan psikologis: orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor akan merasakan tetap berenergi dan bugar.Mendeteksi penyakit serius: Prosedur standar awal adalah darah kita akandiperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, Hepatitis B & C, Sifilis, dan malaria.

Persiapan Sebelum Mendonor:

Sebelum Donor Darah:

Malam sebelum mendonor, tidur yang cukup (6-8 jam)
Konsumsi makanan yang seimbang (banyak sayur & buah)
Minum air minimum 2 liter perhari
Dianjurkan minum 500 ml air sesaat sebelum donor

Selama Donor Darah

Kenakan pakaian nyaman, yang bagian lengan dapat diangkat melewati siku
Setelah mendonor, istirahat dulu di ruang tunggu sambil menikmati makanan kecil yang disediakan panitia

Setelah Donor Darah

Minum banyak air minimum 2 liter per hari
Bila mengalami kepala pusing, perasaan melayang, atau hampir pingsan setelah donor darah, hentikan kegiatan anda. Segera duduk atau berbaring hingga kondisi anda membaik
Hindari mengangkat berat atau melakukan latihan fisik yang berat selama minimal 24 jam untuk mencegah terjadinya cedera/kecelakaan.

Pemeriksaan Endoskopi

Definisi Endoskopi

Endoskopi merupakan alat yang dipakai di dalam teknik pemeriksaan dan/atau pengobatan organ-organ yang berada dalam saluran pencernaan. Menggunakan teropong atau teleskop fleksibel berdiameter sekitar 1 cm, serta memiliki kemera kecil di ujungnya, dimana dapat dimasukkan melalui mulut atau anus.

Komponen endoskopi terdiri dari:

Eyepiece: yaitu system lensa optic yang menghantarkan image kepada viewer lewat fiberscope.
Opening for wires and instruments, yaitu saluran tambahan untuk memasukan kabel dan instrument lainnya untuk melakukan biopsy atau pencitraan.
Shaft flexible or rigid, yaitu tabung yang lentur atau kaku
Flexible tip, yaitu ujung dari tabung fleksibel.
Shaft flexible or rigid that transmitting light, air and water, yaitu tabung yang dapat menghantarkan cahaya untuk menerangi organ atau objek yang akan diperiksa, juga menghantarkan udara dan atau air. Sumber cahaya biasanya disalurkan melalui system fiber optik.

Pemeriksaan endoskopi saluran pencernaan (gastro-intestinal) dewa ini merupakan prosedur diagnostic canggih untuk melihat jenis kelainan atau gangguan dan lokasinya secara tepat di dalam saluran pencernaan bagian atas, juga bagian bawah, sehingga diagnosis dapat lebih cepat diperoleh dan tepat. Dengan begitu tindakan atau pengobatannya akan lebih akurat.

Jenis-jenis Endoskopi:

Jenis pemeriksaan endoskopi terbagi menjadi dua jenis, yaitu:

Gastroskopi: yaitu endoskopi pada saluran cerna di bagian atas. Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara memasukkan alat khusus, disebut gastroskop, melalui mulut untuk memeriksa keringkongan, lambung, juga usus dua belas jari.
Kolonoskopi: yaitu endoskopi pada saluran cerna bagian bawah. Pemeriksaan dilakukan dengan cara memasukan alat khusus, disebut kolonoskopi, melalui anus yang dapat dilihat pada layar monitor untuk memeriksa anus, bagian anus besar, hingga ke usus buntu.

Indikasi dan Keunggulan Pemeriksaan Endoskopi:

Keluhan saluran pencernaan yang berat seperti nyeri ulu hati, muntah-muntah atau sukar menelan.
Pendarahan pada saluran cerna atas yang berat.
Pendarahan pada saluran cerna bawah yang berat.
Buang air besar yang tidak teratur (diare atau sulit buang air besar) dalam jangka waktu lama.
Memantau proses penyembuhan luka di saluran cerna atas.
Evaluasi setelah tindakan pembedahan saluran cerna.
Melakukan biopsy untuk memastikan diagnose.
Untuk pengambilan benda asing dan jaringan yang dicurigai adanya keganasan.

Prosedur Diagnostik: Computed Tomography (CT)

Computed Tomography (CT) adalah prosedur diagnostik yang menggunakan sinar X untukmendapatkan gambaran potongan melintang (cross sectional) bagian dalam tubuh. Gambaran yang didapat menunjukan detail dari organ, tulang dan jaringan lain. Prosedurnya sering disebut sebagai CT scan atau dengan nama lain Computerized Axial tomography (CAT).

Kegunaan Computed Tomography (CT)

Deteksi atau konfirmasi adanya perdarahan
Deteksi atau konfirmasi adanya tumor
Memberikan informasi tentang ukuran danlokasi tumor
Perencanaan radioterapi dan operasi
Memberi informasi tentang penyebaran kanker (metastasis)
Memberi informasi tentang respon pengobatan
Dapat mengetahui anatomi pembuluh darah dan/penyakit lainnya
CT seluruh tubh dapat memberikan gambaran kelainan dari seluruh tubuh mulai dari kepala sampai dengan kaki.

Pada pasien anak, CT scan dapat digunakan untuk mengevaluasi:

Limfoma (kanker kelenjar getah bening).
Tumor adrenal/neuroblastoma (yang terjadi hanya pada anak-anak)
Tumor ginjal
Kelainan pada ginjal, jantung dan pembuluh darah
Komplikasi appendicitis akut (radang pada usus buntu).
Komplikasi pneumonia (radang paru-paru)
Penyakit radang usus.
Trauma pada pembuluh darah, paru-paru, dan lainnya.

Persiapan yang dibutuhkan sebelum pemeriksaan CT:

Khusus untuk CT yang menggunakan bahan kontras, dianjurkan untuk puasa 4-5 jam sebelumnya. Kontras dapat diberikan dalam bentuk oral, suntikan intra vena atau melalui anus.

Apa yang terjadi selama pemeriksaan?

Pasien akan berbaring di atas meja CT, bisa terlentang, tengkurap atu menyamping.
Meja kemudian akan digerakkan masuk ke dalam alat CT.
Selama pemeriksaan pasien akan mendengar suara mesin secara halus
Kadang kala pasien diminta untuk menahan pernafasan sejenak agar mendapat gambaran yang lebih jelas.
Lama pemeriksaan biasanya bervariasi antara 15-30 menit.

Tingkat Keamanan CT scan:

Radiasi yang dibutuhkan memang lebih besar dari pada pemeriksaan rontgen biasa. Tapi manfaat dari pemeriksaan untuk mengetahui kelainan lebih besar dibandingkan jumlah radiasinya.

Kadang kala ada pasien yang alergi terhadap zat kontras yang digunakan, namun hal tersebut dapat diatasi dengan baik dan cepat oleh dokter. CT sebaiknya tidak dilakukan pada wanita hamil.

Perbedaan CT scan dan MRI

Kadang-kadang sebagian masyarakat kita sulit membedakan hasil gambar yang dihasilkan oleh kedua pemeriksaan ini. Bedanya CT scan menggunakan sinar X sedangkan MRI menggunakan teknik medan magnet dan frekuensi radio.

CT scan bagus untuk menilai tulang dan pemeriksaan pembuluh darah dan jantung, sedangkan MRI bagus untuk menilai jaringan lunak dan saraf.

Untuk pemeriksaan CT scan membutuhkan rujukan dokter. Layanan CT scan biasanya tersedia di bagian Radiologi.

Kolesterol: Makanan dan Obatnya

Kolesterol Baik VS. Kolesterol Jahat

Kolesterol adalah substansi berlemak dan seperti lilin yang berada dalam darah. Kolesterol juga bisa ditemukan pada setiap sel dalam tubuh termasuk otak, syaraf, otot, kulit, hati, usus dan jantung. Tidak semua kolesterol jahat. Bahkan, kolesterol merupakan lemak esensial.

Kolesterol penting untuk pembentukan asam empedu, vitamin D, progesteron, estrogen, androgen, hormone mineralocorticoid (aldosterone, corticosterone), dan kortisol. Kolesterol mempertahankan keseimbangan dalam setiap sel tubuh.

Kolesterol tidak dapat larut dalam darah. Ia harus diangkut di dalam aliran darah. Agar dapat bergerak dalam darah, kolesterol harus diangkut oleh molekul penolong yang bernama lipoprotein, yang mana disebut demikian karena terbuat dari lemak(lipid) dan protein.

Dua jenis lipoprotein yang penting adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).

Kolesterol Baik – High Density Lipoprotein (HDL)

Kolesterol baik atau High-density lipoprotein adalah jenis lipoprotein yang paling kecil dan paling padat, serta memiliki kandungan protein yang tinggi. Mereka disintesa di hati sebagai protein kosong dan kemudian mengangkut kolesterol dan menjadi lebih besar pada saat bersirkulasi di darah.

Untuk menetralkan proses penyakit, sejenis makrofag sel darah putih bergerak menuju dinding arteri dan apa yang ada dalam HDL berinteraksi dengan kolesterol untuk mengangkut protein yang berada di bagian luar membran makrofag tersebut. Melalui interaksi ini, HDL menarik kolesterol keluar dari makrofag dan merubahnya menjadi cairan dalam darah dan membawanya kembali ke hati.

Karena kolesterol baik / HDL dapat mengeluarkan kolesterol dari pembuluh arteri, dan membawanya kembali ke hati untuk pembuangan, mereka dianggap sebagai kolesterol baik. Fungsi lain dari Kolesterol baik / HDL adalah:

Dapat membawa trigliserida dan kolesterol ke hati, di mana trigliserida dapat digunakan sebagai energy dan kolesterol digunakan untuk pembentukan empedu.
Berperan serta dalam respon imun melawan kuman jahat. Contohnya, mereka dapat mengikat dan menetralkan racun bacterial serta menekan perkembangan infeksi.
Kolesterol Jahat – Low Density Lipoprotein (LDL)

Kolesterol jahat / LDL disebut low-density lipoprotein karena partikel kolesterol ini cenderung kurang padat dibandingkan partikel kolesterol lain. Kolesterol jahat berkumpul pada dinding pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan aterosklerosis. Berikut ini menjelaskan bagaimana kolesterol jahat menyebabkan berkembangnya plak dan aterosklerosis:

Sejumlah kolesterol LDL cenderung bertumpuk pada dinding pembuluh arteri. Proses ini dimulai sejak dini di masa kanak-kanak atau remaja
Sel darah putih menelan dan berusaha mencerna LDL, kemungkinan dikarenakan berusaha melindungi pembuluh darah. Dalam prosesnya, sel darah putih mengubah LDL menjadi bentuk yang beracun
Lebih banyak lagi sel darah putih dan sel lainnya yang bermigrasi ke area tersebut, menyebabkan terjadinya peradangan ringan pada dinding arteri
Seiring waktu, semakin banyak kolesterol LDL dan sel darah putih yang berkumpul di daerah tersebut. Proses ini mengakibatkan terjadinya gundukan pada dinding arteri yang disebut plak. Plak terbentuk dari kolesterol, sel-sel tubuh dan kotoran.
Saat proses terus berlangsung, plak semakin besar dan secara perlahan-lahan menyumbat pembuluh arteri.

Kondisi yang lebih berbahaya daripada penyumbatan yang terjadi secara perlahan-lahan adalah pecahnya permukaan plak secara tiba-tiba. Gumpalan darah dapat terjadi pada bagian yang pecah. Dan bila kondisi ini terjadi pada pembuluh darah di jantung maka dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung.

Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Cara menurunkan kolesterol salah satunya adalah dengan memilih gaya hidup yang benar yang dapat menurunkan kolesterol dan resiko kesehatan secara menyeluruh, biasanya dimulai dengan perencanaan diet dan latihan fisik. Diet untuk menurunkan kolesterol LDL adalah diet rendah lemak bersaturasi dan kolesterol. Latihan aerobik secara regular menurunkan kadar kolesterol LDL lebih rendah lagi dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Jika diet dan latihan fisik tidak cukup untuk menurunkan LDL, kemungkinan perlu diberikan obat-obatan.

Ingat, banyak faktor selain kolesterol yang mempengaruhi resiko penyakit jantung anda. Merokok, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas dan kurang olahraga juga merupakan faktor pendukung yang cukup besar. Menurunkan kolesterol LDL merupakan awal yang baik, dan lebih penting lagi untuk menurunkan resiko penyakit jantung lainnya. Turunkan sekararang juga kolesterol.

Mabuk Perjalanan

Masa-masa liburan adalah saat yang sangat menyenangkan bagi banyak orang temasuk kita dan keluarga kita. Liburan sekolah, liburan hari raya ataupun liburan lainnya sering kita manfaatkan untuk melepaskan diri dari rutinitas dan beban pekerjaan yang kadang membuat kita stress. Perjalanan pun kita lakukan ke tempat-tempat yang dapat menghibur kita atau berkunjung ke kerabat kita. Bahkan melepas rindu dengan orang-orang yang kita kasihi di kampung halaman bisa menjadi hiburan tersendiri yang tidak tergantikan oleh apa pun. Selain perjalanan untuk berlibur, perjalanan pun sering kita lakukan untuk kepentingan pekerjaan. Kita selalu berharap bahwa perjalanan yang kita lakukan sangat menyenangkan. Namun terkadang perjalanan dapat menjadi masalah tersendiri. Selain stress karena kemacetan lalu lintas, berbagai kendala bisa kita alami selama dalam perjalanan termasuk mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan adalah masalah yang paling umum, bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak. Bahkan sebuah survei yang dilakukan di Jerman menunjukkan bahwa satu dari sepuluh orang sering mengalami mabuk perjalanan (motion sickness). Perempuan tampaknya lebih sensitif dibandingkan laki-laki. Sekitar 13 persen wanita sering mengalami mabuk perjalanan, dibandingkan hanya 6 persen pria. Bepergian dengan kapal merupakan tantangan terbesar. Hampir 6 persen penumpang kapal mengalami mabuk laut, dibandingkan dengan pesawat udara (3 persen), bus (2,9 persen) dan mobil (2,7 persen).

Bagaimana Mabuk Perjalanan Bisa Terjadi:

Mabuk perjalanan (motion sickness) terjadi akibat terganggunya system keseimbangan tubuh, dimana komponen-komponen system tersebut tidak bekerja secara sinkron. Komponen-komponen system keseimbangan tubuh meliputi: sistem syaraf pusat (otak), bagian dalam telinga, mata dan jaringan terdalam permukaan tubuh (proprioceptors).

Contohnya saat kita membaca buku di dalam kendaraan yang sedang melaju, mata dan tubuh tidak memberikan sinyal adanya pergerakan ke otak, sementara telinga bagian dalam merespon gerakan kendaraan dan memberitahukannya ke otak. Konflik informasi yang diterima otak inilah yang menyebabkan terjadinya mabuk di kendaraan. Contoh lainnya adalah saat kita berada di dalam dek kapal di tengah-tengah badai. Meskipun tubuh mengalami guncangan, tetapi jika mata kita tidak melihat pergerakan pada dinding, maka kita biasanya akan mual dan muntah. Demikian pun yang terjadi saat kita mengalami mabuk udara atau saat melakukan permainan wahana gerak.

Bau-bauan tajam seperti asap rokok dan wewangian, kurangnya kadar oksigen dan banyaknya kadar karbon dioksida di dalam kendaraan, system suspensi kendaraan yang tidak baik, dan jalanan yang tidak rata bisa menjadi pemicu dan memperparah kondisi mabuk perjalanan.

Gejala Mabuk Perjalanan:

Menurut University of Pittsburgh Medical Center, gejala mabuk perjalanan meliputi:

Pusing
Sakit perut
Mual
Muntah
Kelelahan
Mengantuk
Berkeringat
Pingsan
Sakit kepala
Pucat

TIPS MENCEGAH MABUK PERJALANAN

Perhatikan Asupan Makanan: Konsumsi makanan dalam jumlah cukup sebelum berangkat. Hindari menyantap makanan besar karena perut yang penuh mengakibatkan mual dan muntah. Minuman beralkohol dan makanan yang berbumbu pedas sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan gangguan pada lambung.
Nikmati Pemandangan: Menikmati pemandangan dari jendela kendaraan akan mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sedang bergerak. Fokuskan pandangan pada objek-objek yang jauh untuk mengurangi pesan simpang-siur yang terkirim ke otak dari lingkungan. Jika memungkinkan, buka jendela kendaraan sehingga hembusan angin bisa menerpa wajah kita. Dengan cara ini, saraf-saraf di kulit akan menerima pesan bahwa tubuh kita sedang bergerak
Pilih Bagian Yang Paling Stabil:

Mobil atau bus: hindari kursi-kursi bagian belakang karena posisi ini sering mengalami goncangan keras. Sebaiknya pilih tempat duduk dekat dengan sopir.
Kereta Api: duduklah di dekat jendela dan menghadap ke depan (menghadap lokomotif).
Pesawat terbang: pilihlah tempat duduk di dekat tepi depan sayap karena bagian ini paling stabil.
Kapal laut: pilihlah kabin di tengah sebab pada titik ini goyangan kapal paling tidak terasa.

Minum anti mabuk: Obat anti mabuk bisa mengurangi mual dan pusing. Akan tetapi harus hati-hati karena menyebabkan kantuk, tidak direkomendasikan bagi yang mengendarai kendaraan.
Gerakkan tubuh: Lakukan gerakan atau senam ringan di kursi untuk meregangkan otot-otot yang kaku. Otot yang kaku dapat memicu gejala mabuk perjalanan.
Jangan membaca: Membaca membuat pandangan mata berpindah-pindah sementara pada saat yang sama tubuh merasakan dan merespon gerakan-gerakan kendaraan. Akibatnya terlalu banyak sensasi yang dikirimkan ke otak yang dapat mengakibatkan mabuk. Dari pada membaca lebih baik mendengarkan suara musik yang dapat membuat rileks.
Buka kaca mobil untuk sirkulasi udara segar ke dalam kabin: Jika rasa mual semakin hebat, maka menepilah, buka kaca jendela, berhentilah sejenak dan/atau berjalan di sekitar mobil untuk menetralkan efek akumulasi getaran atau goncangan (bila kita mengendarai mobil pribadi).

Latihan Aerobik vs Anaerobik

Latihan Aerobik vs Anaerobik: Apa Perbedaannya?

Saat ini anda mungkin sudah mulai rutin melakukan latihan fisik. Anda pun mengetahui bahwa latihan fisik yang dilakukan secara rutin memberikan banyak manfaat untuk tubuh anda. Saat mendengar mengenai latihan fisik, orang-orang cenderung berpikir mengenai latihan aerobic seperti berjalan, jogging, lari, senam aerobik, berenang, bersepeda, dll. Kita jarang mendengar mengenai latihan anaerobik. Jadi apa perbedaan kedua latihan tersebut dan apa manfaatnya untuk tubuh kita? Artikel berikut ini mudah-mudahan memberikan penjelasan untuk anda.

Kata aerobik dan anaerobik, secara makna kata, merujuk pada ada atau tidaknya oksigen. Sebagian besar sel dalam tubuh kita lebih sering menggunakan oksigen sebagai bahan bakar metabolism. Latihan fisik membutuhkan energi atau bahan bakar. Pada saat melakukan latihan aerobik, dengan bahan bakar dan oksigen yang cukup, otot dapat bekerja berulang-ulang tanpa kelelahan. Pada latihan anaerobic, otot menggunakan bahan bakar selain oksigen untuk berkontraksi. Metabolisme anaerobik menghasilkan molekul sampah yang dapat mengganggu kontraksi otot, proses ini sering disebut dengan fatigue (kelelahan).

Latihan Aerobik

Kata aerobik sendiri berarti “dengan oksigen”. Latihan aerobik membuat jantung bekerja lebih cepat dan lebih berat untuk memompa darah dari jantung, lebih dari biasanya. Saat darah dipompa lebih cepat, tubuh juga perlu oksigen lebih cepat, hingga pernafasan pun menjadi cepat. Latihan aerobik memperkuat jantung dan memperbaiki kadar kolesterol sehat. .

Umumnya latihan aerobik berupa latihan kardio intensitas rendah atau sedang dalam kurun waktu tertentu. Beberapa jenis latihan aerobik yang umum dilakukan adalah lari ataupun berjalan cepat (dengan intensitas di mana anda masih dapat berbicara saat melakukan latihan, nafas juga tidak terengah-engah), berenang, bersepeda, dll.

Latihan aerobik yang dilakukan secara terukur dan tepat akan membawa banyak perubahan positif pada sistem tubuh manusia. Mitokondria, sebagai "pabrik energi penghasil ATP" akan bertambah banyak jumlahnya. Suplai darah di otot akan semakin banyak dan lancar. Akibatnya sistem produksi energi otot semakin efektif, otot bisa tahan lama beraktivitas dan tidak cepat lelah. Selain itu, latihan aerobik juga membuat terhambatnya kematian pada sel sehingga seseorang akan terlihat lebih awet muda dan kekuatan fisiknya lebih dari orang seusianya.

Latihan Anaerobik

Kata anaerobik berarti “tanpa oksigen”. Jenis latihan ini tidak menggunakan oksigen sebagai bahan bakar utama. Sistem anaerobik ini sangat cepat menyediakan energi dalam jumlah besar tetapi hanya dalam waktu singkat. Latihan anaerobik bersifat intensitas tinggi (berat) dan waktunya sebentar. Contoh latihan anaerobik seperti: lari sprint, angkat beban dan segala aktivitas di ruang fitness.

Latihan anaerobik yang dilakukan dengan rutin, akan menjadikan otot bertambah ukurannya (hipertrofi). Hal ini berarti semakin besar otot dan semakin kuat kontraksinya. Selain itu, terjadi juga peningkatan kerusakan glikogen sehingga produksi energi melalui jalur glikolisis semakin efektif. Sistem produksi energi melalui glikolisis menggunakan oksigen dalam jumlah terbatas. Hal ini menghasilkan timbunan asam laktat yang pada kadar tertentu menyebabkan nyeri dan fatigue(kelelahan otot). Tapi otot tampak kencang dan memberi penampakan yang baik secara estetika. Massa otot yang besar berarti juga metabolisme otot yang meningkat sehingga butuh energi yang banyak pula. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan.

Manakah Yang lebih Baik: Latihan Aerobik atau Anaerobik?

Setiap jenis latihan fisik, baik latihan aerobik atau anaerobik membawa dampak positif bagi tubuh anda dengan cara yang berbeda. Pada dasarnya, keduanya adalah baik. Tujuan menjadi faktor yang penting dalam memilih jenis latihan. Bila ingin meningkatkan kebugaran dan daya tahan, latihan aerobic jawabannya. Bila ingin membentuk otot dan meningkatkan resistensi, lakukan latihan anaerobik. Yang terbaik adalah melakukan kombinasi kedua jenis latihan ini. Lakukan latihan dengan cara yang terukur, jangan berlebihan. Latihan jenis apapun pun bila berlebihan (over training) malah membawa dampak negatif seperti cedera otot, kelelahan kronis, dan sebagainya.

Stretching Atau Peregangan Tubuh

Definisi Peregangan Tubuh

Seringkali kita mendengar kata “peregangan” tetapi kurang memahami apa artinya bahkan apa manfaat dari peregangan tersebut. Peregangan merupakan salah satu bagian dari program latihan fisik yang terdiri dari beberapa jenis aktifitas fisik yang dilakukan sebelum dan sesudah latihan fisik. Stretching atau peregangan merupakan istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan suatu gerakan terapeutik yang bertujuan untuk memanjangkan struktur jaringan lunak yang memendek secara patologis maupun non patologis sehingga dapat meningkatkan luas gerak sendi. Peregangan direncanakan untuk meningkatkan kemampuan fisik, menjaga atau meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Manfaat Peregangan Pada Latihan Fisik

Sebenarnya tak butuh waktu lama dan gerakan yang sulit untuk melakukan peregangan. Tapi masih banyak orang yang menganggapnya sebagai hal yang tidak penting. Pada kenyataannya peregangan sangat penting dilakukan dan memiliki banyak manfaat seperti berikut ini:

Peregangan menyebabkan tubuh bergerak lebih efisien. Selama sesi latihan, otot akan memendek sebagai tanda keletihan. Ini akan menghambat kemampuan tubuh untuk menghasilkan kecepatan dan kekuatan serta menyebabkan kurang efisien dalam berolahraga. Peregangan akan ’mengatasi’ hal ini dengan membuat otot tetap panjang dan memperbaiki elastisitas/fleksibilitas jaringan tubuh.
Peregangan akan membuat tubuh anda lebih kuat. Peregangan yang dilakukan setelah atau di antara sesi latihan fisik dapat meningkatkan kekuatan otot hingga 20%.
Peregangan bila dilakukan dengan benar akan membantu mencegah timbulnya cedera.
Peregangan dapat meningkatkan kemampuan dan ketahanan fisik
Peregangan dapat meningkatkan peredaran darah ke otot sehingga meningkatkan volume darah untuk digunakan otot bekerja secara maksimal.
Peregangan dapat mencegah munculnya DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), yaitu pegal otot yang muncul setelah anda berlatihan fisik. Biasanya bagi yang tidak rutin melakukan latihan.
Peregangan dapat menghindarkan kita dari kerusakan otot yang parah akibat adanya gerakan-gerakan yang tidak kita duga / inginkan saat melakukan latihan fisik. Hal ini karena peregangan mengaktifkan elastin (salah satu komponen dalam otot). Otot mampu dengan cepat menyesuaikan saat terjadi gerakan yang berpotensi cedera.
Peregangan sesudah latihan dapat mengurangi rasa nyeri akibat benturan saat melakukan aktivitas fisik.
Pada proses pemulihan cedera, peregangan juga masih dibutuhkan untuk melatih otot dan tidak mengalami pengecilan ukuran otot.
Peregangan dapat mencegah terjadinya penumpukan sampah-sampah metabolik oleh karena kerusakan serabut otot yang disebabkan oleh kegiatan latihan fisik yang keras yang sering menimbulkan benturan.

Saat yang Tepat untuk Melakukan Peregangan

Peregangan dapat dilakukan kapan pun anda suka, saat sedang latihan maupun tidak. Lakukanlah sebelum dan setelah latihan fisik. Peregangan yang dilakukan setelah aktifitas fisik, seperti latihan kardio, latihan kekuatan, atau olahraga permainan, dapat membuat otot lebih ’hangat’ dan lentur.

Idealnya peregangan dilakukan dengan diawali gerakan pemanasan terlebih dahulu kemudian diikuti dengan gerakan peregangan yang lembut lalu lebih spesifik, dilanjutkan dengan latihan inti dan pendinginan, kemudian ditutup dengan peregangan lagi. Jangan sekali-kali melakukan peregangan sebelum anda melakukan pemanasan. Peregangan dengan intensitas tinggi yang dilakukan sebelum latihan, saat otot masih ’dingin’ dan kurang lentur, tidak akan bermanfaat dan justru akan menyebabkan tendon rentan cedera.

Untuk pemanasan, Anda dapat melakukan peregangan dinamis, yaitu gerakan perlahan yang terkendali atau latihan aerobik intensitas rendah, seperti bersepeda, berjalan, atau jogging. Tujuan pemanasan adalah melenturkan otot yang tegang, yang dapat menimbulkan cedera. Untuk peregangan, gerakkan semua persendian satu per satu secara perlahan. Contohnya, memutar bahu, menekuk lengan atau kaki ke belakang paha. Tahan setiap gerakan antara 10-30 detik, atau sampai Anda merasakan otot-otot mengendur. Gerakan-gerakan ini akan memacu keluarnya pelumas alami tubuh kita yang dapat melindungi permukaan tulang pada persendian-persendian tersebut.

Donor Darah

PENGERTIAN DONOR DARAH

Donor darah adalah proses pengambilan darah dari seseorang secara sukarela untuk maksud dan tujuan transfuse darah bagi orang lain yang membutuhkan. Semua orang dapat menjadi pendonor darah jika memenuhi persyaratan yang berlaku.

SYARAT-SYARAT MENJADI PENDONOR DARAH

Sehat jasmani dan rohani
Umur 17 – 65 tahun
Berat badan minimal 45 kg
Denyut nadi normal: 60 – 100 kali per menit
Suhu tubuh 36.6 – 37.5o C
Tekanan darah normal: Systole: 100 - 140 mmHg. Dyastole: 60 - 90 mmHg.
Kadar haemoglobin minimal 12.0 gr/dl untuk wanita, dan 13.0 g/dl untuk pria
Interval donor minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal 5x dalam setahun).

JANGAN MENYUMBANGKAN DARAH JIKA:

Mempunyai penyakit jantung dan paru-paru
Menderita kanker
Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi)
Menderita kencing manis (diabetes)
Memiliki kecenderungan perdarahan abnormal atau kelainan darah lainnya
Menderita epilepsy dan sering kejang
Menderita atau pernah menderita Hepatitis B atau C
Mengidap Sifilis
Ketergantungan Narkoba
Kecanduan minuman beralkohol
Mengidap atau beresiko tinggi terhadap HIV / AIDS
Dokter menyarankan untuk tidak menumbangkan darah karena alasan kesehatan

KAPAN HARUS MENUNDA UNTUK MENYUMBANGKAN DARAH?

Sedang sakit demam atau influenza, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Setelah cabut gigi, tunggu 5 hari setelah sembuh
Setelah operasi kecil, tunggu 6 bulan.
Setelah operasi besar, tunggu 12 bulan
Setelah transfuse, tunggu 1 tahun
Setelah tattoo, tindik, tusuk jarum dan transplantasi, tunggu 1 tahun
Bila kontak erat dengan penderita hepatitis, tunggu 12 bulan
Sedang hamil, tunggu 6 bulan setelah melahirkan
Sedang mnyusui, tunggu 3 bulan setelah berhenti menyusui
Setelah sakit malaria, tunggu 3 tahun setelah bebas dari gejala malaria
Setelah berkunjung ke daerah endemis malaria, tunggu 12 bulan
Bila tinggal di daerah endemis malaria selama 5 tahun berturut-turut, tunggu 3 tahun setelah keluar dari daerah tersebut
Bila sakit tipus, tunggu 65 bulan setelah sembuh
Setelah vaksi, tunggu 8 minggu
Ada gejala alergi, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Ada infeksi kulit pada daerah yang akan ditusuk, tunggu 1 minggu setelah sembuh
Setelah 6 bulan dari luar negeri.

MANFAAT DONOR DARAH BAGI KESEHATAN

Menjaga kesehatan jantung: saat rutin mendonorkan darah maka j umlah zat besi dalam darah lebih stabil dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Meningkatkan produksi sel darah merah: mendonorkan darah akan membantu tubuh mendapatkan pasokan darah baru setiap mendonorkan darah  sehingga merangsang pembuatan darah baru.
Membantu penurunan berat badan: salah satu metode diet dan pembakaran kalori dengan mendonorkan darah (450 ml darah) akan membantu proses pembakaran kalori 650
Mendapatkan kesehatan psikologis: orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor akan merasakan tetap berenergi dan bugar.
Mendeteksi penyakit serius: Prosedur standar awal adalah darah kita akandiperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, Hepatitis B & C, Sifilis, dan malaria.

PERSIAPAN UNTUK MENDONOR

Sebelum Donor Darah:

Malam sebelum mendonor, tidur yang cukup (6-8 jam)
Konsumsi makanan yang seimbang (banyak sayur & buah)
Minum air minimum 2 liter perhari
Dianjurkan minum 500 ml air sesaat sebelum donor

Selama Donor Darah

Kenakan pakaian nyaman, yang bagian lengan dapat diangkat melewati siku
Setelah mendonor, istirahat dulu di ruang tunggu sambil menikmati makanan kecil yang disediakan panitia

Setelah Donor Darah

Minum banyak air minimum 2 liter per hari
Bila mengalami kepala pusing, perasaan melayang, atau hampir pingsan setelah donor darah, hentikan kegiatan anda. Segera duduk atau berbaring hingga kondisi anda membaik
Hindari mengangkat berat atau melakukan latihan fisik yang berat selama minimal 24 jam untuk mencegah terjadinya cedera/kecelakaan.

Demam Berdarah Dengue (DBD)

Pada umumnya, puncak kasus infeksi DBD, terjadi pada bulan January - Maret setiap tahunnya seiring dengan perubahan musim.

Demam Berdarah Dengue adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Dengue. Penyakit ini ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti betina yang sudah terinfeksi oleh virus Dengue. Nyamuk Aedes Aegypti berkembang biak di genangan air jernih di dalam maupun sekitar rumah, bukan di selokan. Nyamuk ini mencari makan di siang hari; puncak gigitan nyamuk terjadi pada awal pagi hari dan pada sore hari sebelum matahari terbenam. Nyamuk Aedes betina mengigit beberapa orang sekaligus setiap kali mencari makan.

Pencegahan

Membunuh nyamuk saja melalui fogging/pengasapan atau penggunaan berbagai jenis obat nyamuk belumlah cukup karena hal tersebut tidak akan membunuh jentik-jentik nyamuk. Oleh karena itu, upaya yang paling tepat untuk mencegah demam berdarah adalah membasmi jentik-jentiknya ini dengan cara sebagai berikut:

Kuras dan bersihkan tempat penyimpanan air seminggu sekali (seperti bak mandi, drum/tandon air, dll.).
Tutuplah kembali tempayan rapat-rapat setelah mengambil airnya, agar nyamuk tidak dapat masuk dan bertelur di situ.
Gantilah air yang ada di vas bunga dan pot tanaman setiap hari.
Kubur atau buanglah plastik, botol, kaleng dan barang-barang bekas yang bisa menampung air hujan.
Untuk tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras, taburkan larvasida (contoh: bubuk Abate) ke dalam tempat tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. Ulangi hal ini setiap 2 – 3 bulan sekali atau bisa dengan cara memelihara ikan ditempat tersebut.
Lakukan pengawasan, pemantauan, dan pembasmian jentik-jentik nyamuk secara aktif dan terus menerus.

Sementara itu, kita dapat melakukan beberapa tindakan agar terhindar dari gigitan nyamuk dewasa dengan cara:

Memasang kawat nyamuk pada jendela dan lubang ventilasi lainnya,
Tidak membiasakan menggantung pakaian dibalik pintu, kursi dan sebagainya.
Menyediakan pencahayaan dan ventilasi ruangan yang memadai.
Menggunakan kelambu pada waktu tidur.

Penggunaan Larvasida (bubuk Abate)

Bubuk Abate dapat dibeli di apotik. Air yang sudah dicampur dengan bubuk Abate aman untuk diminum apabila tindakan pencegahan untuk desinfeksi dilakukan sesuai standar. Satu gram bubuk Abate cukup untuk setiap 10 liter air, jadi 10 gram bubuk diperlukan untuk 100 liter air dan seterusnya. Bila Anda tidak dapat mengukur jumlah yang tepat, Anda dapat menggunakan sendok makan. Satu sendok makan (yang permukaan atas sendok rata) setara dengan 10 gram Abate.

Tanda dan Gejala Demam Berdarah

Setiap orang beresiko terinfeksi DBD. Waspadai tanda dan gejala sebagai berikut:

Demam tinggi (40˚C) selama 2 sampai 7 hari
Sakit kepala
Nyeri pada persendian dan otot
Nyeri pada bagian belakang mata
Gangguan pencernaan seperti rasa mual, muntah dan diare
Tampak bintik-bintik merah pada kulit
Kadang-kadang terjadi perdarahan di hidung (mimisan) dan buang air besar berdarah.
Sering terasa nyeri di ulu hati
Bila sudah parah, penderita tampak gelisah, dan berkeringat meskipun tangan dan kakinya dingin

Apa yang harus dilakukan bila muncul tanda dan gejala?

Apabila tanda dan gejala Demam Berdarah muncul, lakukan langkah berikut:

Beri penderita minum yang banyak.
Kompres dengan air dingin.
Beri obat penurun panas/demam (parasetamol atau acetaminophen – bukan ASPIRIN atau NSAIDs).
Segera bawa ke dokter, klinik, atau rumah sakit, khususnya bila penderita tampak gelisah dan kaki serta tangannya dingin.

Mengenal Kanker

Penyakit kanker merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia dengan angka kematian mencapai 8.2 juta orang di tahun 2012. Kasus kanker diperkirakan akan meningkat dari 14 juta per tahun menjadi 22 juta kasus per tahun dalam kurun waktu 20 tahun mendatang.

Fakta kanker

5 tipe kanker yang umumnya menyerang kaum pria di tahun 2012 adalah kanker paru, prostat, colorectum, saluran pencernaan, dan kanker hati.
5 tipe kanker yang umumnya menyerang kaum wanita adalah kanker payudara, colorectum, paru, mulut rahim, dan kanker saluran pencernaan.
Sebanyak 30% dari kematian akibat kanker disebabkan oleh 5 perilaku dan pola makan yang tidak sehat: indeks massa tubuh berlebih, minimnya konsumsi buah dan sayur, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi tembakau, konsumsi alkohol.
Rokok adalah faktor resiko kanker paling tinggi yang menyebabkan lebih dari 20% kematian akibat kanker dan sekitar 70% kematian akibat kanker paru di dunia.

Kanker adalah sebuat istilah umum untuk sekelompok besar penyakit yang menyerang berbagai anggota tubuh. Istilah lain yang umum digunakan adalah tumor ganas dan neoplasma. Salah satu karakteristik kanker adalah pembentukan sel abnormal secara cepat yang tumbuh melebihi batas normal, sehingga dapat menyerang bagian tubuh lainnya dan menyebar ke organ lainnya. Proses penyebaran sel tersebut juga dikenal sebagai metastasis. Metastasis merupakan penyebab utama kematian dari penyakit kanker.

Apa penyebab kanker?

Kanker bermula dari satu sel normal. Proses perubahan dari sel normal menjadi sel tumor terjadi dalam beberapa tingkat, umumnya perubahan bermula dari luka pra-kanker menjadi tumor ganas. Perubahan tersebut dipengaruhi oleh faktor genetik dan tiga kategori faktor resiko selain genetik, yaitu:

Karsinogen fisik, seperti paparan sinar ultraviolet dan radiasi ion
Karsinogen kimiawi, seperti asbestos, komposisi dalam asap rokok, aflatoxin (racun jamur kontaminan makanan) dan arsenik (kontaminan pada air minum); dan
Karsinogen biologis, seperti infeksi akibat virus, bakteri atau parasit tertentu

Bagaimana cara kita mengurangi resiko kanker?

Mencari tahu lebih banyak mengenai penyebab kanker serta cara-cara untuk mencegah dan merawat penyakit kanker.
Deteksi dini melalui diagnosa dokter atau pemeriksaan. Banyak kasus kanker yang memiliki kesempatan sembuh tinggi apabila dideteksi lebih dini dan mendapatkan perawatan yang baik. Pemeriksaan seperti mammogram untuk kanker payudara, colonoscopy untuk kanker kolorektal dan sitologi ( "pap smear") untuk membantu mengidentifikasi kanker mulut rahim sebelum tanda-tanda dikenali. Jika terdeteksi dini, secara signifikan kanker dapat disembuhkan dengan operasi, radioterapi atau kemoterapi.
Mengendalikan dan mencegah faktor resiko, seperti merokok, kelebihan berat badan atau obesitas, pola makan yang tidak sehat yang minim konsumsi buah dan sayur, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol, penularan infeksi HPV melalui hubungan seksual, infeksi virus Hepatitis B, radiasi ionisasi dan non-ionisasi, polusi udara, dan asap pembakaran rumah tangga dari bahan bakar padat.

Pencegahan Gigitan Nyamuk Bagi Para Wisatawan

Nyamuk menularkan banyak jenis virus dan parasit yang dapat menyebabkan penyakit seperti chikungunya, demam berdarah, Zika, dan malaria. Jika Anda bepergian ke suatu daerah di mana malaria ditemukan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat pencegahan malaria yang mungkin tersedia.

Lindungi diri Anda dan keluarga Anda dari gigitan nyamuk. Ikuti petunjuk berikut ini:

Mencegah nyamuk di kamar hotel atau penginapan

Pilihlah hotel atau penginapan yang dilengkapi dengan AC atau gordeng jendela dan pintu.
Gunakan kelambu jika Anda berada di luar atau di ruang yang mana nyamuk tidak bisa dihindari. Nyamuk bisa hidup di dalam ruangan dan akan menggigit setiap saat, siang atau malam hari.
Gunakan kelambu yang bersih atau kelambu yang dilengkapi zat permentrin, permetrin memberikan perlindungan lebih dari dari pada kelambu yang biasa. Permethrin adalah insektisida yang membunuh nyamuk dan serangga lainnya.
Jangan mencuci kelambu atau menjemur langsung di bawah sinar matahari. Ini akan memecah insektisida lebih cepat.

Untuk rujukan bisa mengunjungi website di SINI

Lindungi/Tutup Badan Anda

Mengenakan kemeja lengan panjang dan celana panjang.
Nyamuk dapat menggigit melalui pakaian tipis. Tambahan zat permetrhin bisa membantu mencegah nyamuk untuk mendekat.

Gunakan hanya anti nyamuk yang terdaftar resmi

Pertimbangkan untuk membawa anti nyamuk dan pastikan ikuti petunjuk yang tercantum di label produknya

Untuk rujukan bisa mengunjungi website di SINI

Di Amerika Serikat, lembaga resmi terkait menyatakan bahwa belum ada bukti efektifitas penggunaan anti nyamuk alami yang banya dikenal selama ini. Contoh anti nyamuk alami yang tidak terdaftar meliputi: minyak sereh, minyak cedar, minyak geranium, peppermint dan minyak peppermint, minyak murni dari lemon eucalyptus, minyak kedelai.

CDC merekomendasikan bahwa Anda hanya menggunakan obat nyamuk yang setidaknya mengandung bahan aktif yang terbukti aman dan efektif. Anti nyamuk dengan salah satu bahan aktif berikut initerbukti efektifitasnya dan cukup aman:

DEET, contoh nama merek yang Off, Cutter, Sawyer, Ultrathon.
Picardidin, juga dikenal sebagai KBR 3023, Bayrepel, dan icaridin: nama merek contoh adalah Kulit Jadi Lembut Bug Guard Plus, Autan (di luar Negara Amerika).
Minyak lemon eucalyptus (OLE) atau para-mentana-diol (PMD), nama merek contohnya adalah Tolaklah
IR3535, contoh nama merek yang Kulit Jadi Lembut Bug Guard Plus Expedition dan Kulit Cerdas

Jika Anda bepergian dengan bayi atau anak:

Selalu ikuti petunjuk ketika memberikan anti nyamuk untuk anak-anak.
Jangan menggunakan anti nyamuk pada bayi dibawah 2 bulan.
Gunakan pakaian untuk bayi atau anak-anak kecil yang menutupi sampai bagian lengan dan kak
Tutupi tempat tidur, kereta dorong, dan gendongan bayi dengan kasa nyamuk.
Orang dewasa bisa menyemprotkan anti nyamuk ke tangan dan kemudian mengusapkannya ke wajah anak dan jangan mengenai bagian mulut atau kulit yang terluka.

Penggunaan anti nyamuk pada perlengkapan diri

Permethrin dapat pula digunakan pada pakaian atau perlengkapan seperti sepatu, celana, kaus kaki, dan sebagainya. Baca informasi produk untuk mengetahui berapa lama efektifitasnya dan jangan gunakan produk permethrin langsung pada kulit.

Virus Zika

Apa yang kita ketahui tentang virus Zika? Cukup berbahaya dan mematikan kah?

Berdasarkan data terakhir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah dinyatakan bahwa virus Zika telah menjadi sebuah situasi darurat kesehatan global akibat wabah Zika yang terjadi di wilayah Amerika.

Di Brazil telah dilaporkan 4,000 kasus mikrosefali, dimana para janin terlahir dengan ukuran kepala yang lebih kecil dari ukuran normal. Kementerian Kesehatan setempat melihat keterkaitan kondisi ini dengan virus Zika, walaupun studi terkait tentang ini masih berlangsung. Data lainnya dari Pan American Health Organization (PAHO) menyatakan bahwa Zika telah menyebar ke 24 negara dan wilayah Amerika. Infeksi virus Zika juga dilaporkan terjadi di Cape Verde pada akhir 2015. Selain data di atas, Institut Molekular Biologi Eijkman menyatakan bahwa mereka telah menemukan virus Zika di Jambi, Sumatera, namun berita ini telah dibantah oleh Kementerian Kesehatan Indonesia. Melalui web resmi Kemenkes, mereka telah mengklarifikasi dan memberikan konfirmasi bahwa virus Zika tidak ditemukan di wilayah Indonesia.

Bagaimana Penularan Virus Zika?

Virus Zika ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk. Gejala umum biasanya adalah demam, bintik-bintik merah, nyeri pada sendi, dan mata merah. Penyakit ini pada umumnya terjadi dalam skala ringan dengan gejala yang berlangsung selama beberapa hari hingga satu minggu. Pada beberapa penderita bahkan tidak menunjukkan gejala apapun. Jarang terjadi keadaan yang memburuk yang membutuhkan perawatan khusus di rumah sakit.

Sebenarnya virus Zika telah ditemukan sejak tahun 1947 dan penyebaran skala kecil di dunia termasuk Asia Tenggara, Afrika, dan Amerika. Adanya peningkatan kesadaran masyarakat akan virus ini disebabkan terutama oleh penemuan baru akan kemungkinan keterkaitan virus ini pada cacat lahir. Namun sampai saat ini belum ditemukan efek dari infeksi virus Zika pada ibu hamil dan perkembangan abnormal pada janin. Perlu penelitian ilmiah lebih lanjut mengenai hubungan ini.

Adakah Vaksinasi Virus Zika?

Sampai saat ini belum ditemukan vaksin untuk virus Zika. Oleh karena itu menghindari gigitan nyamuk merupakan langkah pencegahan utama.

Pencegahan

Selain menghindari gigitan nyamuk sebagaimana disebutkan di atas, beberapa upaya pencegahan sebagai berikut:

Menggunakan produk anti serangga
Menutup kulit badan dengan menggunakan pakaian berlengan panjang dan berwarna terang
Mengosongkan, membersihkan atau menutup rapat tempat-tempat yang dapat menampung air agar mengurangi tempat perkembangbiakan nyamuk
Menggunakan jaring/kelambu nyambuk saat tidur.

Saat tulisan ini dibuat, tidak ada larangan bepergian sehubungan dengan kasus virus Zika ini. Namun ada baiknya bagi wanita hamil atau yang merencanakan kehamilan diharapkan untuk mempertimbangkan ulang rencana perjalanan ke lokasi dengan kasus Zika.

Berdasarkan data daria CDC (Centers for Disease Control and Prevention), lokasi / negara dengan kasus Zika adalah:

AMERICAS

Barbados
Bolivia
Brazil
Colombia
Commonwealth of Puerto Rico, US territory
Costa Rica
Curacao
Dominican Republic
Ecuador
El Salvador
French Guiana
Guadeloupe
Guatemala
Guyana
Haiti
Honduras
Jamaica
Martinique
Mexico
Nicaragua
Panama
Paraguay
Saint Martin
Suriname
U.S. Virgin Islands
Venezuela

OCEANIA/PACIFIC ISLANDS

American Samoa
Samoa
Tonga

AFRICA

Cape Verde