Gerhana Matahari: Penyebab Kerusakan Retina Mata

Gerhana Matahari: Penyebab Kerusakan Retina Mata

Gerhana Matahari merupakan fenomena yang sangat langka di Dunia. Gerhana Matahari terjadi  pada 9 Maret 2016. Kita akan melihat gerhana matahari total di Indonesia pada hari tersebut khususnya di beberapa kota yang dilalui oleh gerhana matahari total. Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengatakan, butuh waktu 350 tahun untuk dapat melihat gerhana matahari total di tempat yang sama. Itu artinya, kesempatan menyaksikan fenomena ini di Kalimantan Timur mungkin hanya terjadi sekali seumur hidup.

Melihat lansung ke arah matahari pada saat kapan pun, termasuk saat gerhana matahari total tanpa alat pelindung apapun sangat berbahaya dan dapat mengakibatkan kerusakan serius pada mata. Hal ini terjadi bila sinar matahari (ultraviolet dan inframerah) dengan intensitas yang tinggi masuk melalui lubang pupil, difokuskan di retina yang dapat meningkatkan suhu retina hingga 10-25 derajat celcius. Peningkatan peningkatan suhu retina 4 derajat celcius saja dapat mengakibatkan peningkatan radikal bebas dan kerusakan termal/fotokimia terhadap sel fotoreseptor di retina. Cedera semacam ini disebut corneal flash burns atau ultraviolet keratitis.

Penyebab Radiasi

Radiasi yang mengenai mata yang menyebabkan corneal flash burns dapat disebabkan oleh sinar ultraviolet darii:

• Melihat langsung matahari
• Melihat matahari langsung pada saat gerhana matahari
• Welding torch
• Pantulan sinar matahari di air
• Pantulan sinar matahari di padang salju.
• Lampu sorot fotografer
• Lampu halogen

Tanda dan Gejala Corneal Flash Burn:

Pada saat corneal flash burns terjadi maka beberapa gejala akan muncul seperti:

• Nyeri pada mata, dari tingkat yang sedang sampai berat
• Mata menjadi sensitive terhadap cahaya
• Produksi air mata menjadi banyak
• Pandangan tidak focus (blurry vision)
• Mata merah

Pertolongan Pertama Pada Saat Gerhana Matahari

Pertolongan pertama jika anda mengalami kondisi semacam ini:

• Jika terasa nyeri dan menggunakan contact lenses, segera lepas contact lens.
• Menggunakan sunglasses akan sangat membantu jika mengeluh sensitivitas yang meningkatterhadap cahaya.
• Obat mata yang dijual bebas (over-the-counter) dapat mengurangi keluhan tidaknyaman.
• Pada kebanyakan kasus disarankan untuk memeriksakan diri kepada dokter.

Untuk mencegah  kerusakan dari korne, gunakan kaca mata yang melindungi kornea dari sinar UV. Kaca mata yang melindungi dari sinar UV umumnya dilabeli dengan label ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).

Donor Darah: Yuk Kita Kenali

Pengertian Donor Darah

Donor darah adalah proses pengambilan darah dari seseorang secara sukarela untuk maksud dan tujuan transfuse darah bagi orang lain yang membutuhkan. Semua orang dapat menjadi pendonor darah jika memenuhi persyaratan yang berlaku.

Syarat-syarat Menjadi Pendonor Darah

• Sehat jasmani dan rohani
• Umur 17 – 65 tahun
• Berat badan minimal 45 kg
• Denyut nadi normal: 60 – 100 kali per menit
• Suhu tubuh 36.6 – 37.5o C
• Tekanan darah normal: Systole: 100 - 140 mmHg. Dyastole: 60 - 90 mmHg.
• Kadar haemoglobin minimal 12.0 gr/dl untuk wanita, dan 13.0 g/dl untuk pria
• Interval donor minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal  5x dalam setahun).

Jangan Menyumbangkan Darah Jika:

• Mempunyai penyakit jantung dan paru-paru
• Menderita kanker
• Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Menderita kencing manis (diabetes)
• Memiliki kecenderungan perdarahan abnormal atau kelainan darah lainnya
• Menderita epilepsy dan sering kejang
• Menderita atau pernah menderita Hepatitis B atau C
• Mengidap Sifilis
• Ketergantungan Narkoba
• Kecanduan minuman beralkohol
• Mengidap atau beresiko tinggi terhadap HIV / AIDS
• Dokter menyarankan untuk tidak menumbangkan darah karena alasan kesehatan

Kapan Harus Menunda Untuk Menyumbangkan Darah?

• Sedang sakit demam atau influenza, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Setelah cabut gigi, tunggu 5 hari setelah sembuh
• Setelah operasi kecil, tunggu 6 bulan.
• Setelah operasi besar, tunggu 12 bulan
• Setelah transfuse, tunggu 1 tahun
• Setela tattoo, tindik, tusuk jarum dan transplantasi, tunggu 1 tahun
• Bila kontak erat dengan penderita hepatitis, tunggu 12 bulan
• Sedang hamil, tunggu 6 bulan setelah melahirkan
• Sedang mnyusui, tunggu 3 bulan setelah berhenti menyusui
• Setelah sakit malaria, tunggu 3 tahun setelah bebas dari gejala malaria
• Setelah berkunjung ke daerah endemis malaria, tunggu 12 bulan
• Bila tinggal di daerah endemis malaria selama 5 tahun berturut-turut, tunggu 3 tahun setelah keluar dari daerah tersebut
• Bila sakit tipus, tunggu 65 bulan setelah sembuh
• Setelah vaksi, tunggu 8 minggu
• Ada gejala alergi, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Ada infeksi kulit pada daerah yang akan ditusuk, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Setelah 6 bulan dari luar negeri.

Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan:

• Menjaga kesehatan jantung: saat rutin mendonorkan darah maka j umlah zat besi dalam darah lebih stabil dan menurunkan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan produksi sel darah merah: mendonorkan darah akan membantu tubuh mendapatkan pasokan darah baru setiap mendonorkan darah  sehingga merangsang pembuatan darah baru.
• Membantu penurunan berat badan: salah satu metode diet dan pembakaran kalori dengan mendonorkan darah (450 ml darah) akan membantu proses pembakaran kalori 650
• Mendapatkan kesehatan psikologis: orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor akan merasakan tetap berenergi dan bugar.Mendeteksi penyakit serius: Prosedur standar awal adalah darah kita akandiperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, Hepatitis B & C, Sifilis, dan malaria.

Persiapan Sebelum Mendonor:

Sebelum Donor Darah:

• Malam sebelum mendonor, tidur yang cukup (6-8 jam)
• Konsumsi makanan yang seimbang (banyak sayur & buah)
• Minum air minimum 2 liter perhari
• Dianjurkan minum 500 ml air sesaat sebelum donor

Selama Donor Darah

• Kenakan pakaian nyaman, yang bagian lengan dapat diangkat melewati siku
• Setelah mendonor, istirahat dulu di ruang tunggu sambil menikmati makanan kecil yang disediakan panitia

Setelah Donor Darah

• Minum banyak air minimum 2 liter per hari
• Bila mengalami kepala pusing, perasaan melayang, atau hampir pingsan setelah donor darah, hentikan kegiatan anda. Segera duduk atau berbaring hingga kondisi anda membaik
• Hindari mengangkat berat atau melakukan latihan fisik yang berat selama minimal 24 jam untuk mencegah terjadinya cedera/kecelakaan.

Pemeriksaan Endoskopi

Definisi Endoskopi

Endoskopi merupakan alat yang dipakai di dalam teknik pemeriksaan dan/atau pengobatan organ-organ yang berada dalam saluran pencernaan. Menggunakan teropong atau teleskop fleksibel berdiameter sekitar 1 cm, serta memiliki kemera kecil di ujungnya, dimana dapat dimasukkan melalui mulut atau anus.

Komponen endoskopi terdiri dari:

• Eyepiece: yaitu system lensa optic yang menghantarkan image kepada viewer lewat fiberscope.
• Opening for wires and instruments, yaitu saluran tambahan untuk memasukan kabel dan instrument lainnya untuk melakukan biopsy atau pencitraan.
• Shaft flexible or rigid, yaitu tabung yang lentur atau kaku
• Flexible tip, yaitu ujung dari tabung fleksibel.
• Shaft flexible or rigid that transmitting light, air and water, yaitu tabung yang dapat menghantarkan cahaya untuk menerangi organ atau objek yang akan diperiksa, juga menghantarkan udara dan atau air. Sumber cahaya biasanya disalurkan melalui system fiber optik.

Pemeriksaan endoskopi saluran pencernaan (gastro-intestinal) dewa ini merupakan prosedur diagnostic canggih untuk melihat jenis kelainan atau gangguan dan lokasinya secara tepat di dalam saluran pencernaan bagian atas, juga bagian bawah, sehingga diagnosis dapat lebih cepat diperoleh dan tepat. Dengan begitu tindakan atau pengobatannya akan lebih akurat.

Jenis-jenis Endoskopi:

Jenis pemeriksaan endoskopi terbagi menjadi dua jenis, yaitu:

1. Gastroskopi: yaitu endoskopi pada saluran cerna di bagian atas. Pemeriksaan ini dilakukan dengan cara memasukkan alat khusus, disebut gastroskop, melalui mulut untuk memeriksa keringkongan, lambung, juga usus dua belas jari.
2. Kolonoskopi: yaitu endoskopi pada saluran cerna bagian bawah. Pemeriksaan dilakukan dengan cara memasukan alat khusus, disebut kolonoskopi, melalui anus yang dapat dilihat pada layar monitor untuk memeriksa anus, bagian anus besar, hingga ke usus buntu.

Indikasi dan Keunggulan Pemeriksaan Endoskopi:

• Keluhan saluran pencernaan yang berat seperti nyeri ulu hati, muntah-muntah atau sukar menelan.
• Pendarahan pada saluran cerna atas yang berat.
• Pendarahan pada saluran cerna bawah yang berat.
• Buang air besar yang tidak teratur (diare atau sulit buang air besar) dalam jangka waktu lama.
• Memantau proses penyembuhan luka di saluran cerna atas.
• Evaluasi setelah tindakan pembedahan saluran cerna.
• Melakukan biopsy untuk memastikan diagnose.
• Untuk pengambilan benda asing dan jaringan yang dicurigai adanya keganasan.

Prosedur Diagnostik: Computed Tomography (CT)

Prosedur Diagnostik: Computed Tomography (CT)

Computed Tomography (CT) adalah prosedur diagnostik yang menggunakan sinar X untukmendapatkan gambaran potongan melintang (cross sectional) bagian dalam tubuh. Gambaran yang didapat menunjukan detail dari organ, tulang dan jaringan lain. Prosedurnya sering disebut sebagai CT scan atau dengan nama lain Computerized Axial tomography (CAT).

Kegunaan Computed Tomography (CT)

• Deteksi atau konfirmasi adanya perdarahan
• Deteksi atau konfirmasi adanya tumor
• Memberikan informasi tentang ukuran danlokasi tumor
• Perencanaan radioterapi dan operasi
• Memberi informasi tentang penyebaran kanker (metastasis)
• Memberi informasi tentang respon pengobatan
• Dapat mengetahui anatomi pembuluh darah dan/penyakit lainnya
• CT seluruh tubh dapat memberikan gambaran kelainan dari seluruh tubuh mulai dari kepala sampai dengan kaki.

Pada pasien anak, CT scan dapat digunakan untuk mengevaluasi:

• Limfoma (kanker kelenjar getah bening).
• Tumor adrenal/neuroblastoma (yang terjadi hanya pada anak-anak)
• Tumor ginjal
• Kelainan pada ginjal, jantung dan pembuluh darah
• Komplikasi appendicitis akut (radang pada usus buntu).
• Komplikasi pneumonia (radang paru-paru)
• Penyakit radang usus.
• Trauma pada pembuluh darah, paru-paru, dan lainnya.

Persiapan yang dibutuhkan sebelum pemeriksaan CT:

Khusus untuk CT yang menggunakan bahan kontras, dianjurkan untuk puasa 4-5 jam sebelumnya. Kontras dapat diberikan dalam bentuk oral, suntikan intra vena atau melalui anus.

Apa yang terjadi selama pemeriksaan?

• Pasien akan berbaring di atas meja CT, bisa terlentang, tengkurap atu menyamping.
• Meja kemudian akan digerakkan masuk ke dalam alat CT.
• Selama pemeriksaan pasien akan mendengar suara mesin secara halus
• Kadang kala pasien diminta untuk menahan pernafasan sejenak agar mendapat gambaran yang lebih jelas.
• Lama pemeriksaan biasanya bervariasi antara 15-30 menit.

Tingkat Keamanan CT scan:

Radiasi yang dibutuhkan memang lebih besar dari pada pemeriksaan rontgen biasa. Tapi manfaat dari pemeriksaan untuk mengetahui kelainan lebih besar dibandingkan jumlah radiasinya.

Kadang kala ada pasien yang alergi terhadap zat kontras yang digunakan, namun hal tersebut dapat diatasi dengan baik dan cepat oleh dokter. CT sebaiknya tidak dilakukan pada wanita hamil.

Perbedaan CT scan dan MRI

Kadang-kadang sebagian masyarakat kita sulit membedakan hasil gambar yang dihasilkan oleh kedua pemeriksaan ini. Bedanya CT scan menggunakan sinar X sedangkan MRI menggunakan teknik medan magnet dan frekuensi radio.

CT scan bagus untuk menilai tulang dan pemeriksaan pembuluh darah dan jantung, sedangkan MRI bagus untuk menilai jaringan lunak dan saraf.

Untuk pemeriksaan CT scan membutuhkan rujukan dokter. Layanan CT scan biasanya tersedia di bagian Radiologi.

Kolesterol: Makanan dan Obatnya

Kolesterol Baik VS. Kolesterol Jahat

Kolesterol adalah substansi berlemak dan seperti lilin yang berada dalam darah. Kolesterol juga bisa ditemukan pada setiap sel dalam tubuh termasuk otak, syaraf, otot, kulit, hati, usus dan jantung. Tidak semua kolesterol jahat. Bahkan, kolesterol merupakan lemak esensial. 

Kolesterol penting untuk pembentukan asam empedu, vitamin D, progesteron, estrogen, androgen, hormone mineralocorticoid (aldosterone, corticosterone), dan kortisol. Kolesterol mempertahankan keseimbangan dalam setiap sel tubuh. 

Kolesterol tidak dapat larut dalam darah. Ia harus diangkut di dalam aliran darah. Agar dapat bergerak dalam darah, kolesterol harus diangkut oleh molekul penolong yang bernama lipoprotein, yang mana disebut demikian karena terbuat dari lemak(lipid) dan protein. 

Dua jenis lipoprotein yang penting adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL). 

Kolesterol Baik – High Density Lipoprotein (HDL)

Kolesterol baik atau High-density lipoprotein adalah jenis lipoprotein yang paling kecil dan paling padat, serta memiliki kandungan protein yang tinggi. Mereka disintesa di hati sebagai protein kosong dan kemudian mengangkut kolesterol dan menjadi lebih besar pada saat bersirkulasi di darah. 

Untuk menetralkan proses penyakit, sejenis makrofag sel darah putih bergerak menuju dinding arteri dan apa yang ada dalam HDL berinteraksi dengan kolesterol untuk mengangkut protein yang berada di bagian luar membran makrofag tersebut. Melalui interaksi ini, HDL menarik kolesterol keluar dari makrofag dan merubahnya menjadi cairan dalam darah dan membawanya kembali ke hati. 

Karena kolesterol baik / HDL dapat mengeluarkan kolesterol dari pembuluh arteri, dan membawanya kembali ke hati untuk pembuangan, mereka dianggap sebagai kolesterol baik. Fungsi lain dari Kolesterol baik / HDL adalah:

• Dapat membawa trigliserida dan kolesterol ke hati, di mana trigliserida dapat digunakan sebagai energy dan kolesterol digunakan untuk pembentukan empedu.
• Berperan serta dalam respon imun melawan kuman jahat. Contohnya, mereka dapat mengikat dan menetralkan racun bacterial serta menekan perkembangan infeksi.
• Kolesterol Jahat – Low Density Lipoprotein (LDL)

Kolesterol jahat / LDL disebut low-density lipoprotein karena partikel kolesterol ini cenderung kurang padat dibandingkan partikel kolesterol lain. Kolesterol jahat berkumpul pada dinding pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan aterosklerosis. Berikut ini menjelaskan bagaimana kolesterol jahat menyebabkan berkembangnya plak dan aterosklerosis:

• Sejumlah kolesterol LDL cenderung bertumpuk pada dinding pembuluh arteri. Proses ini dimulai sejak dini di masa kanak-kanak atau remaja
• Sel darah putih menelan dan berusaha mencerna LDL, kemungkinan dikarenakan berusaha melindungi pembuluh darah. Dalam prosesnya, sel darah putih mengubah LDL menjadi bentuk yang beracun
• Lebih banyak lagi sel darah putih dan sel lainnya yang bermigrasi ke area tersebut, menyebabkan terjadinya peradangan ringan pada dinding arteri
• Seiring waktu, semakin banyak kolesterol LDL dan sel darah putih yang berkumpul di daerah tersebut. Proses ini mengakibatkan terjadinya gundukan pada dinding arteri yang disebut plak. Plak terbentuk dari kolesterol, sel-sel tubuh dan kotoran.
• Saat proses terus berlangsung, plak semakin besar dan secara perlahan-lahan menyumbat pembuluh arteri.

Kondisi yang lebih berbahaya daripada penyumbatan yang terjadi secara perlahan-lahan adalah pecahnya permukaan plak secara tiba-tiba. Gumpalan darah dapat terjadi pada bagian yang pecah. Dan bila  kondisi ini terjadi pada pembuluh darah di jantung maka dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung.

Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol LDL

Cara menurunkan kolesterol salah satunya adalah dengan memilih gaya hidup yang benar yang dapat menurunkan kolesterol dan resiko kesehatan secara menyeluruh, biasanya dimulai dengan perencanaan diet dan latihan fisik. Diet untuk menurunkan kolesterol LDL adalah diet rendah lemak bersaturasi dan kolesterol. Latihan aerobik secara regular menurunkan kadar kolesterol LDL lebih rendah lagi dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Jika diet dan latihan fisik tidak cukup untuk menurunkan LDL, kemungkinan perlu diberikan obat-obatan. 

Ingat, banyak faktor selain kolesterol yang mempengaruhi resiko penyakit jantung anda. Merokok, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas dan kurang olahraga juga merupakan faktor pendukung yang cukup besar. Menurunkan kolesterol LDL merupakan awal yang baik, dan lebih penting lagi untuk menurunkan resiko penyakit jantung lainnya. Turunkan sekararang juga kolesterol.

Mabuk Perjalanan

Masa-masa liburan adalah saat yang sangat menyenangkan bagi banyak orang temasuk kita dan keluarga kita. Liburan sekolah, liburan hari raya ataupun liburan lainnya sering kita manfaatkan untuk melepaskan diri dari rutinitas dan beban pekerjaan yang kadang membuat kita stress. Perjalanan pun kita lakukan ke tempat-tempat yang dapat menghibur kita atau berkunjung ke kerabat kita. Bahkan melepas rindu dengan orang-orang yang kita kasihi di kampung halaman bisa menjadi hiburan tersendiri yang tidak tergantikan oleh apa pun. Selain perjalanan untuk berlibur, perjalanan pun sering kita lakukan untuk kepentingan pekerjaan. Kita selalu berharap bahwa perjalanan yang kita lakukan sangat menyenangkan. Namun terkadang perjalanan dapat menjadi masalah tersendiri. Selain stress karena kemacetan lalu lintas, berbagai kendala bisa kita alami selama dalam perjalanan termasuk mabuk perjalanan.

Mabuk perjalanan adalah masalah yang paling umum, bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak-anak. Bahkan sebuah survei yang dilakukan di Jerman menunjukkan bahwa satu dari sepuluh orang sering mengalami mabuk perjalanan (motion sickness). Perempuan tampaknya lebih sensitif dibandingkan laki-laki. Sekitar 13 persen wanita sering mengalami mabuk perjalanan, dibandingkan hanya 6 persen pria. Bepergian dengan kapal merupakan tantangan terbesar. Hampir 6 persen penumpang kapal mengalami mabuk laut, dibandingkan dengan pesawat udara (3 persen), bus (2,9 persen) dan mobil (2,7 persen).

Bagaimana Mabuk Perjalanan Bisa Terjadi:

Mabuk perjalanan (motion sickness) terjadi akibat terganggunya system keseimbangan tubuh, dimana komponen-komponen system tersebut tidak bekerja secara sinkron. Komponen-komponen system keseimbangan tubuh meliputi: sistem syaraf pusat (otak), bagian dalam telinga, mata dan jaringan terdalam permukaan tubuh (proprioceptors).

Contohnya saat kita membaca buku di dalam kendaraan yang sedang melaju, mata dan tubuh tidak memberikan sinyal adanya pergerakan ke otak, sementara telinga bagian dalam merespon gerakan kendaraan dan memberitahukannya ke otak. Konflik informasi yang diterima otak inilah yang menyebabkan terjadinya mabuk di kendaraan. Contoh lainnya adalah saat kita berada di dalam dek kapal di tengah-tengah badai. Meskipun tubuh mengalami guncangan, tetapi jika mata kita tidak melihat pergerakan pada dinding, maka kita biasanya akan mual dan muntah. Demikian pun yang terjadi saat kita mengalami mabuk udara atau saat melakukan permainan wahana gerak.

Bau-bauan tajam seperti asap rokok dan wewangian, kurangnya kadar oksigen dan banyaknya kadar karbon dioksida di dalam kendaraan, system suspensi kendaraan yang tidak baik, dan jalanan yang tidak rata bisa menjadi pemicu dan memperparah kondisi mabuk perjalanan.

Gejala Mabuk Perjalanan:

Menurut University of Pittsburgh Medical Center, gejala mabuk perjalanan meliputi:

• Pusing
• Sakit perut
• Mual
• Muntah
• Kelelahan
• Mengantuk
• Berkeringat
• Pingsan
• Sakit kepala
• Pucat

TIPS MENCEGAH MABUK PERJALANAN

1. Perhatikan Asupan Makanan: Konsumsi makanan dalam jumlah cukup sebelum berangkat. Hindari menyantap makanan besar karena perut yang penuh mengakibatkan mual dan muntah. Minuman beralkohol dan makanan  yang berbumbu pedas sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan gangguan pada lambung.
2. Nikmati Pemandangan: Menikmati pemandangan dari jendela kendaraan akan mengirim sinyal ke otak bahwa tubuh sedang bergerak. Fokuskan pandangan pada objek-objek yang jauh untuk mengurangi pesan simpang-siur yang terkirim ke otak dari lingkungan. Jika memungkinkan, buka jendela kendaraan sehingga hembusan angin bisa menerpa wajah kita. Dengan cara ini, saraf-saraf di kulit akan menerima pesan bahwa tubuh kita sedang bergerak
3. Pilih Bagian Yang Paling Stabil: 
• Mobil atau bus: hindari kursi-kursi bagian belakang karena posisi ini sering mengalami goncangan keras. Sebaiknya pilih tempat duduk dekat dengan sopir.
• Kereta Api: duduklah di dekat jendela dan menghadap ke depan (menghadap lokomotif).
• Pesawat terbang: pilihlah tempat duduk di dekat tepi depan sayap karena bagian ini paling stabil.
• Kapal laut: pilihlah kabin di tengah sebab pada titik ini goyangan kapal paling tidak terasa.
4. Minum anti mabuk: Obat anti mabuk bisa mengurangi mual dan pusing. Akan tetapi harus hati-hati karena menyebabkan kantuk, tidak direkomendasikan bagi yang mengendarai kendaraan.
5. Gerakkan tubuh: Lakukan gerakan atau senam ringan di kursi untuk meregangkan otot-otot yang kaku. Otot yang kaku dapat memicu gejala mabuk perjalanan.
6. Jangan membaca: Membaca membuat pandangan mata berpindah-pindah sementara pada saat yang sama tubuh merasakan dan merespon gerakan-gerakan kendaraan. Akibatnya terlalu banyak sensasi yang dikirimkan ke otak yang dapat mengakibatkan mabuk. Dari pada membaca lebih baik mendengarkan suara musik yang dapat membuat rileks.
7. Buka kaca mobil untuk sirkulasi udara segar ke dalam kabin: Jika rasa mual semakin hebat, maka menepilah, buka kaca jendela, berhentilah sejenak dan/atau berjalan di sekitar mobil untuk menetralkan efek akumulasi getaran atau goncangan (bila kita mengendarai mobil pribadi).

Latihan Aerobik vs Anaerobik

Latihan Aerobik vs Anaerobik: Apa Perbedaannya?

Saat ini anda mungkin sudah mulai rutin melakukan latihan fisik. Anda pun mengetahui bahwa latihan fisik yang dilakukan secara rutin memberikan banyak manfaat untuk tubuh anda. Saat mendengar mengenai latihan fisik, orang-orang cenderung berpikir mengenai latihan aerobic seperti berjalan, jogging, lari, senam aerobik, berenang, bersepeda, dll. Kita jarang mendengar mengenai latihan anaerobik. Jadi apa perbedaan kedua latihan tersebut dan apa manfaatnya untuk tubuh kita? Artikel berikut ini mudah-mudahan memberikan penjelasan untuk anda.

Kata aerobik dan anaerobik, secara makna kata, merujuk pada ada atau tidaknya oksigen. Sebagian besar sel dalam tubuh kita lebih sering menggunakan oksigen sebagai bahan bakar metabolism. Latihan fisik membutuhkan energi atau bahan bakar. Pada saat melakukan latihan aerobik, dengan bahan bakar dan oksigen yang cukup, otot dapat bekerja berulang-ulang tanpa kelelahan. Pada latihan anaerobic, otot menggunakan bahan bakar selain oksigen untuk berkontraksi. Metabolisme anaerobik menghasilkan molekul sampah yang dapat mengganggu kontraksi otot, proses ini sering disebut dengan fatigue (kelelahan). 

Latihan Aerobik

Kata aerobik sendiri berarti “dengan oksigen”. Latihan aerobik membuat jantung bekerja lebih cepat dan lebih berat untuk memompa darah dari jantung, lebih dari biasanya. Saat darah dipompa lebih cepat, tubuh juga perlu oksigen lebih cepat, hingga pernafasan pun menjadi cepat. Latihan aerobik memperkuat jantung dan memperbaiki kadar kolesterol sehat. .

Umumnya latihan aerobik berupa latihan kardio intensitas rendah atau sedang dalam kurun waktu tertentu. Beberapa jenis latihan aerobik yang umum dilakukan adalah lari ataupun berjalan cepat (dengan intensitas di mana anda masih dapat berbicara saat melakukan latihan, nafas juga tidak terengah-engah), berenang, bersepeda, dll.

Latihan aerobik yang dilakukan secara terukur dan tepat akan membawa banyak perubahan positif pada sistem tubuh manusia. Mitokondria, sebagai "pabrik energi penghasil ATP" akan bertambah banyak jumlahnya. Suplai darah di otot akan semakin banyak dan lancar. Akibatnya sistem produksi energi otot semakin efektif, otot bisa tahan lama beraktivitas dan tidak cepat lelah. Selain itu, latihan aerobik juga membuat terhambatnya kematian pada sel sehingga seseorang akan terlihat lebih awet muda dan kekuatan fisiknya lebih dari orang seusianya.

Latihan Anaerobik

Kata anaerobik berarti “tanpa oksigen”. Jenis latihan ini tidak menggunakan oksigen sebagai bahan bakar utama. Sistem anaerobik ini sangat cepat menyediakan energi dalam jumlah besar tetapi hanya dalam waktu singkat. Latihan anaerobik bersifat intensitas tinggi (berat) dan waktunya sebentar. Contoh latihan anaerobik seperti: lari sprint, angkat beban dan segala aktivitas di ruang fitness.

Latihan anaerobik yang dilakukan dengan rutin, akan menjadikan otot bertambah ukurannya (hipertrofi). Hal ini berarti semakin besar otot dan semakin kuat kontraksinya. Selain itu, terjadi juga peningkatan kerusakan glikogen sehingga produksi energi melalui jalur glikolisis semakin efektif. Sistem produksi energi melalui glikolisis menggunakan oksigen dalam jumlah terbatas. Hal ini menghasilkan timbunan asam laktat yang pada kadar tertentu menyebabkan nyeri dan fatigue(kelelahan otot). Tapi otot tampak kencang dan memberi penampakan yang baik secara estetika. Massa otot yang besar berarti juga metabolisme otot yang meningkat sehingga butuh energi yang banyak pula. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan.

Manakah Yang lebih Baik: Latihan Aerobik atau Anaerobik?

Setiap jenis latihan fisik, baik latihan aerobik atau anaerobik membawa dampak positif bagi tubuh anda dengan cara yang berbeda. Pada dasarnya, keduanya adalah baik. Tujuan menjadi faktor yang penting dalam memilih jenis latihan. Bila ingin meningkatkan kebugaran dan daya tahan, latihan aerobic jawabannya. Bila ingin membentuk otot dan meningkatkan resistensi, lakukan latihan anaerobik. Yang terbaik adalah melakukan kombinasi kedua jenis latihan ini. Lakukan latihan dengan cara yang terukur, jangan berlebihan. Latihan jenis apapun pun bila berlebihan (over training) malah membawa dampak negatif seperti cedera otot, kelelahan kronis, dan sebagainya.

Stretching Atau Peregangan Tubuh

Definisi Peregangan Tubuh

Seringkali kita mendengar kata “peregangan” tetapi kurang memahami apa artinya bahkan apa manfaat dari peregangan tersebut. Peregangan merupakan salah satu bagian dari program latihan fisik yang terdiri dari beberapa jenis aktifitas fisik yang dilakukan sebelum dan sesudah latihan fisik. Stretching atau peregangan merupakan istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan suatu gerakan terapeutik yang bertujuan untuk memanjangkan struktur jaringan lunak yang memendek secara patologis maupun non patologis sehingga dapat meningkatkan luas gerak sendi. Peregangan direncanakan untuk meningkatkan kemampuan fisik, menjaga atau meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Manfaat Peregangan Pada Latihan Fisik

Sebenarnya tak butuh waktu lama dan gerakan yang sulit untuk melakukan peregangan. Tapi masih banyak orang yang menganggapnya sebagai hal yang tidak penting. Pada kenyataannya peregangan sangat penting dilakukan dan memiliki banyak manfaat seperti berikut ini:

• Peregangan menyebabkan tubuh bergerak lebih efisien. Selama sesi latihan, otot akan memendek sebagai tanda keletihan. Ini akan menghambat kemampuan tubuh untuk menghasilkan kecepatan dan kekuatan serta menyebabkan kurang efisien dalam berolahraga. Peregangan akan ’mengatasi’ hal ini dengan membuat otot tetap panjang dan memperbaiki elastisitas/fleksibilitas jaringan tubuh.
• Peregangan akan membuat tubuh anda lebih kuat. Peregangan yang dilakukan setelah atau di antara sesi latihan fisik dapat meningkatkan kekuatan otot hingga 20%.
• Peregangan bila dilakukan dengan benar akan membantu mencegah timbulnya cedera.
• Peregangan dapat meningkatkan kemampuan dan ketahanan fisik 
• Peregangan dapat meningkatkan peredaran darah ke otot sehingga meningkatkan volume darah untuk digunakan otot bekerja secara maksimal.
• Peregangan dapat mencegah munculnya DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), yaitu pegal otot yang muncul setelah anda berlatihan fisik. Biasanya bagi yang tidak rutin melakukan latihan.
• Peregangan dapat menghindarkan kita dari kerusakan otot yang parah akibat adanya gerakan-gerakan yang tidak kita duga / inginkan saat melakukan latihan fisik. Hal ini karena peregangan mengaktifkan elastin (salah satu komponen dalam otot). Otot mampu dengan cepat menyesuaikan saat terjadi gerakan yang berpotensi cedera.
• Peregangan sesudah latihan dapat mengurangi rasa nyeri akibat benturan saat melakukan aktivitas fisik. 
• Pada proses pemulihan cedera, peregangan juga masih dibutuhkan untuk melatih otot dan tidak mengalami pengecilan ukuran otot.
• Peregangan dapat mencegah terjadinya penumpukan sampah-sampah metabolik oleh karena kerusakan serabut otot yang disebabkan oleh kegiatan latihan fisik yang keras yang sering menimbulkan benturan.

Saat yang Tepat untuk Melakukan Peregangan

Peregangan dapat dilakukan kapan pun anda suka, saat sedang latihan maupun tidak. Lakukanlah sebelum dan setelah latihan fisik. Peregangan yang dilakukan setelah aktifitas fisik, seperti latihan kardio, latihan kekuatan, atau olahraga permainan, dapat membuat otot lebih ’hangat’ dan lentur.

Idealnya peregangan dilakukan dengan diawali gerakan pemanasan terlebih dahulu kemudian diikuti dengan gerakan peregangan yang lembut lalu lebih spesifik, dilanjutkan dengan latihan inti dan pendinginan, kemudian ditutup dengan peregangan lagi. Jangan sekali-kali melakukan peregangan sebelum anda melakukan pemanasan. Peregangan dengan intensitas tinggi yang dilakukan sebelum latihan, saat otot masih ’dingin’ dan kurang lentur, tidak akan bermanfaat dan justru akan menyebabkan tendon rentan cedera.

Untuk pemanasan, Anda dapat melakukan peregangan dinamis, yaitu gerakan perlahan yang terkendali atau latihan aerobik intensitas rendah, seperti bersepeda, berjalan, atau jogging. Tujuan pemanasan adalah melenturkan otot yang tegang, yang dapat menimbulkan cedera. Untuk peregangan, gerakkan semua persendian satu per satu secara perlahan. Contohnya, memutar bahu, menekuk lengan atau kaki ke belakang paha. Tahan setiap gerakan antara 10-30 detik, atau sampai Anda merasakan otot-otot mengendur. Gerakan-gerakan ini akan memacu keluarnya pelumas alami tubuh kita yang dapat melindungi permukaan tulang pada persendian-persendian tersebut. 

Donor Darah

PENGERTIAN DONOR DARAH

Donor darah adalah proses pengambilan darah dari seseorang secara sukarela untuk maksud dan tujuan transfuse darah bagi orang lain yang membutuhkan. Semua orang dapat menjadi pendonor darah jika memenuhi persyaratan yang berlaku.

SYARAT-SYARAT MENJADI PENDONOR DARAH

• Sehat jasmani dan rohani
• Umur 17 – 65 tahun
• Berat badan minimal 45 kg
• Denyut nadi normal: 60 – 100 kali per menit
• Suhu tubuh 36.6 – 37.5o C
• Tekanan darah normal: Systole: 100 - 140 mmHg. Dyastole: 60 - 90 mmHg.
• Kadar haemoglobin minimal 12.0 gr/dl untuk wanita, dan 13.0 g/dl untuk pria
• Interval donor minimal 12 minggu atau 3 bulan sejak donor darah sebelumnya (maksimal  5x dalam setahun).

JANGAN MENYUMBANGKAN DARAH JIKA:

• Mempunyai penyakit jantung dan paru-paru
• Menderita kanker
• Menderita tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Menderita kencing manis (diabetes)
• Memiliki kecenderungan perdarahan abnormal atau kelainan darah lainnya
• Menderita epilepsy dan sering kejang
• Menderita atau pernah menderita Hepatitis B atau C
• Mengidap Sifilis
• Ketergantungan Narkoba
• Kecanduan minuman beralkohol
• Mengidap atau beresiko tinggi terhadap HIV / AIDS
• Dokter menyarankan untuk tidak menumbangkan darah karena alasan kesehatan

KAPAN HARUS MENUNDA UNTUK MENYUMBANGKAN DARAH?

• Sedang sakit demam atau influenza, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Setelah cabut gigi, tunggu 5 hari setelah sembuh
• Setelah operasi kecil, tunggu 6 bulan.
• Setelah operasi besar, tunggu 12 bulan
• Setelah transfuse, tunggu 1 tahun
• Setelah tattoo, tindik, tusuk jarum dan transplantasi, tunggu 1 tahun
• Bila kontak erat dengan penderita hepatitis, tunggu 12 bulan
• Sedang hamil, tunggu 6 bulan setelah melahirkan
• Sedang mnyusui, tunggu 3 bulan setelah berhenti menyusui
• Setelah sakit malaria, tunggu 3 tahun setelah bebas dari gejala malaria
• Setelah berkunjung ke daerah endemis malaria, tunggu 12 bulan
• Bila tinggal di daerah endemis malaria selama 5 tahun berturut-turut, tunggu 3 tahun setelah keluar dari daerah tersebut
• Bila sakit tipus, tunggu 65 bulan setelah sembuh
• Setelah vaksi, tunggu 8 minggu
• Ada gejala alergi, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Ada infeksi kulit pada daerah yang akan ditusuk, tunggu 1 minggu setelah sembuh
• Setelah 6 bulan dari luar negeri.

MANFAAT DONOR DARAH BAGI KESEHATAN

1. Menjaga kesehatan jantung: saat rutin mendonorkan darah maka j umlah zat besi dalam darah lebih stabil dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan produksi sel darah merah: mendonorkan darah akan membantu tubuh mendapatkan pasokan darah baru setiap mendonorkan darah  sehingga merangsang pembuatan darah baru.
3. Membantu penurunan berat badan: salah satu metode diet dan pembakaran kalori dengan mendonorkan darah (450 ml darah) akan membantu proses pembakaran kalori 650
4. Mendapatkan kesehatan psikologis: orang usia lanjut yang rutin menjadi pendonor akan merasakan tetap berenergi dan bugar.
5. Mendeteksi penyakit serius: Prosedur standar awal adalah darah kita akandiperiksa dari berbagai macam penyakit seperti HIV, Hepatitis B & C, Sifilis, dan malaria.

PERSIAPAN UNTUK MENDONOR

Sebelum Donor Darah:

• Malam sebelum mendonor, tidur yang cukup (6-8 jam)
• Konsumsi makanan yang seimbang (banyak sayur & buah)
• Minum air minimum 2 liter perhari
• Dianjurkan minum 500 ml air sesaat sebelum donor

Selama Donor Darah

• Kenakan pakaian nyaman, yang bagian lengan dapat diangkat melewati siku
• Setelah mendonor, istirahat dulu di ruang tunggu sambil menikmati makanan kecil yang disediakan panitia

Setelah Donor Darah

• Minum banyak air minimum 2 liter per hari
• Bila mengalami kepala pusing, perasaan melayang, atau hampir pingsan setelah donor darah, hentikan kegiatan anda. Segera duduk atau berbaring hingga kondisi anda membaik
• Hindari mengangkat berat atau melakukan latihan fisik yang berat selama minimal 24 jam untuk mencegah terjadinya cedera/kecelakaan.

Demam Berdarah Dengue (DBD)

Pada umumnya, puncak kasus infeksi DBD, terjadi pada bulan January - Maret setiap tahunnya seiring dengan perubahan musim.

Demam Berdarah Dengue adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus Dengue. Penyakit ini ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes Aegypti betina yang sudah terinfeksi oleh virus Dengue. Nyamuk Aedes Aegypti berkembang biak di genangan air jernih di dalam maupun sekitar rumah, bukan di selokan. Nyamuk ini mencari makan di siang hari; puncak gigitan nyamuk terjadi pada awal pagi hari dan pada sore hari sebelum matahari terbenam. Nyamuk Aedes betina mengigit beberapa orang sekaligus setiap kali mencari makan.

Pencegahan

Membunuh nyamuk saja melalui fogging/pengasapan atau penggunaan berbagai jenis obat nyamuk belumlah cukup karena hal tersebut tidak akan membunuh jentik-jentik nyamuk. Oleh karena itu, upaya yang paling tepat untuk mencegah demam berdarah adalah membasmi jentik-jentiknya ini dengan cara sebagai berikut:

• Kuras dan bersihkan tempat penyimpanan air seminggu sekali (seperti bak mandi, drum/tandon air, dll.).
• Tutuplah kembali tempayan rapat-rapat setelah mengambil airnya, agar nyamuk tidak dapat masuk dan bertelur di situ.
• Gantilah air yang ada di vas bunga dan pot tanaman setiap hari.
• Kubur atau buanglah plastik, botol, kaleng dan barang-barang bekas yang bisa menampung air hujan.
• Untuk tempat air yang tidak mungkin atau sulit dikuras, taburkan larvasida (contoh: bubuk Abate) ke dalam tempat tersebut untuk membunuh jentik-jentik nyamuk. Ulangi hal ini setiap 2 – 3 bulan sekali atau bisa dengan cara memelihara ikan ditempat tersebut.
• Lakukan pengawasan, pemantauan, dan pembasmian jentik-jentik nyamuk secara aktif dan terus menerus.

Sementara itu, kita dapat melakukan beberapa tindakan agar terhindar dari gigitan nyamuk dewasa dengan cara:

• Memasang kawat nyamuk pada jendela dan lubang ventilasi lainnya,
• Tidak membiasakan menggantung pakaian dibalik pintu, kursi dan sebagainya.
• Menyediakan pencahayaan dan ventilasi ruangan yang memadai.
• Menggunakan kelambu pada waktu tidur.

Penggunaan Larvasida (bubuk Abate)

Bubuk Abate dapat dibeli di apotik. Air yang sudah dicampur dengan bubuk Abate aman untuk diminum apabila tindakan pencegahan untuk desinfeksi dilakukan sesuai standar. Satu gram bubuk Abate cukup untuk setiap 10 liter air, jadi 10 gram bubuk diperlukan untuk 100 liter air dan seterusnya. Bila Anda tidak dapat mengukur jumlah yang tepat, Anda dapat menggunakan sendok makan. Satu sendok makan (yang permukaan atas sendok rata) setara dengan 10 gram Abate.

Tanda dan Gejala Demam Berdarah

Setiap orang beresiko terinfeksi DBD. Waspadai tanda dan gejala sebagai berikut:

• Demam tinggi (40˚C) selama 2 sampai 7 hari
• Sakit kepala
• Nyeri pada persendian dan otot
• Nyeri pada bagian belakang mata
• Gangguan pencernaan seperti rasa mual, muntah dan diare
• Tampak bintik-bintik merah pada kulit
• Kadang-kadang terjadi perdarahan di hidung (mimisan) dan buang air besar berdarah.
• Sering terasa nyeri di ulu hati
• Bila sudah parah, penderita tampak gelisah, dan berkeringat meskipun tangan dan kakinya dingin

Apa yang harus dilakukan bila muncul tanda dan gejala?

Apabila tanda dan gejala Demam Berdarah muncul, lakukan langkah berikut:

• Beri penderita minum yang banyak.
• Kompres dengan air dingin.
• Beri obat penurun panas/demam (parasetamol atau acetaminophen – bukan ASPIRIN atau NSAIDs).
• Segera bawa ke dokter, klinik, atau rumah sakit, khususnya bila penderita tampak gelisah dan kaki serta tangannya dingin.

Mengenal Kanker

Penyakit kanker merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia dengan angka kematian mencapai 8.2 juta orang di tahun 2012. Kasus kanker diperkirakan akan meningkat dari 14 juta per tahun menjadi 22 juta kasus per tahun dalam kurun waktu 20 tahun mendatang.

Fakta kanker

• 5 tipe kanker yang umumnya menyerang kaum pria di tahun 2012 adalah kanker paru, prostat, colorectum, saluran pencernaan, dan kanker hati.
• 5 tipe kanker yang umumnya menyerang kaum wanita adalah kanker payudara, colorectum, paru, mulut rahim, dan kanker saluran pencernaan. 
• Sebanyak 30% dari kematian akibat kanker disebabkan oleh 5 perilaku dan pola makan yang tidak sehat: indeks massa tubuh berlebih, minimnya konsumsi buah dan sayur, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi tembakau, konsumsi alkohol.
• Rokok adalah faktor resiko kanker paling tinggi yang menyebabkan lebih dari 20% kematian akibat kanker dan sekitar 70% kematian akibat kanker paru di dunia.

Kanker adalah sebuat istilah umum untuk sekelompok besar penyakit yang menyerang berbagai anggota tubuh. Istilah lain yang umum digunakan adalah tumor ganas dan neoplasma. Salah satu karakteristik kanker adalah pembentukan sel abnormal secara cepat yang tumbuh melebihi batas normal, sehingga dapat menyerang bagian tubuh lainnya dan menyebar ke organ lainnya. Proses penyebaran sel tersebut juga dikenal sebagai metastasis. Metastasis merupakan penyebab utama kematian dari penyakit kanker.

Apa penyebab kanker?

Kanker bermula dari satu sel normal. Proses perubahan dari sel normal menjadi sel tumor terjadi dalam beberapa tingkat, umumnya perubahan bermula dari luka pra-kanker menjadi tumor ganas. Perubahan tersebut dipengaruhi oleh faktor genetik dan tiga kategori faktor resiko selain genetik, yaitu:

• Karsinogen fisik, seperti paparan sinar ultraviolet dan radiasi  ion 
• Karsinogen kimiawi, seperti asbestos, komposisi dalam asap rokok, aflatoxin (racun jamur kontaminan makanan) dan arsenik (kontaminan pada air minum); dan 
• Karsinogen biologis, seperti infeksi akibat virus, bakteri atau parasit tertentu

Bagaimana cara kita mengurangi resiko kanker?

• Mencari tahu lebih banyak mengenai penyebab kanker serta cara-cara untuk mencegah dan merawat penyakit kanker.
• Deteksi dini melalui diagnosa dokter atau pemeriksaan. Banyak kasus kanker yang memiliki kesempatan sembuh tinggi apabila dideteksi lebih dini dan mendapatkan perawatan yang baik. Pemeriksaan seperti mammogram untuk kanker payudara, colonoscopy untuk kanker kolorektal dan sitologi ( "pap smear") untuk membantu mengidentifikasi kanker mulut rahim sebelum tanda-tanda dikenali. Jika terdeteksi dini, secara signifikan kanker dapat disembuhkan dengan operasi, radioterapi atau kemoterapi.
• Mengendalikan dan mencegah faktor resiko, seperti merokok, kelebihan berat badan atau obesitas, pola makan yang tidak sehat yang minim konsumsi buah dan sayur, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol, penularan infeksi HPV melalui hubungan seksual, infeksi virus Hepatitis B, radiasi ionisasi dan non-ionisasi, polusi udara, dan asap pembakaran rumah tangga dari bahan bakar padat. 

Pencegahan Gigitan Nyamuk Bagi Para Wisatawan

Pencegahan Gigitan Nyamuk Bagi Para Wisatawan

Nyamuk menularkan banyak jenis virus dan parasit yang dapat menyebabkan penyakit seperti chikungunya, demam berdarah, Zika, dan malaria. Jika Anda bepergian ke suatu daerah di mana malaria ditemukan, konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat pencegahan malaria yang mungkin tersedia.


Lindungi diri Anda dan keluarga Anda dari gigitan nyamuk. Ikuti petunjuk berikut ini:


Mencegah nyamuk di kamar hotel atau penginapan

• Pilihlah hotel atau penginapan yang dilengkapi dengan AC atau gordeng jendela dan pintu.
• Gunakan kelambu jika Anda berada di luar atau di ruang yang mana nyamuk tidak bisa dihindari. Nyamuk bisa hidup di dalam ruangan dan akan menggigit setiap saat, siang atau malam hari.
• Gunakan kelambu yang bersih atau kelambu yang dilengkapi zat permentrin, permetrin memberikan perlindungan lebih dari dari pada kelambu yang biasa. Permethrin adalah insektisida yang membunuh nyamuk dan serangga lainnya.
• Jangan mencuci kelambu atau menjemur langsung di bawah sinar matahari. Ini akan memecah insektisida lebih cepat.

Untuk rujukan bisa mengunjungi website di SINI

Lindungi/Tutup Badan Anda

• Mengenakan kemeja lengan panjang dan celana panjang.
• Nyamuk dapat menggigit melalui pakaian tipis. Tambahan zat permetrhin bisa membantu mencegah nyamuk untuk mendekat.

Gunakan hanya anti nyamuk yang terdaftar resmi

Pertimbangkan untuk membawa anti nyamuk dan pastikan ikuti petunjuk yang tercantum di label produknya

Untuk rujukan bisa mengunjungi website di SINI

Di Amerika Serikat, lembaga resmi terkait menyatakan bahwa belum ada bukti efektifitas penggunaan anti nyamuk alami yang banya dikenal selama ini. Contoh anti nyamuk alami yang tidak terdaftar meliputi: minyak sereh, minyak cedar, minyak geranium, peppermint dan minyak peppermint, minyak murni dari lemon eucalyptus, minyak kedelai.

CDC merekomendasikan bahwa Anda hanya menggunakan obat nyamuk yang setidaknya mengandung bahan aktif yang terbukti aman dan efektif. Anti nyamuk  dengan salah satu bahan aktif berikut initerbukti efektifitasnya dan cukup aman:

• DEET, contoh nama merek yang Off, Cutter, Sawyer, Ultrathon.
• Picardidin, juga dikenal sebagai KBR 3023, Bayrepel, dan icaridin: nama merek contoh adalah Kulit Jadi Lembut Bug Guard Plus, Autan (di luar Negara Amerika).
• Minyak lemon eucalyptus (OLE) atau para-mentana-diol (PMD), nama merek contohnya adalah Tolaklah
• IR3535, contoh nama merek yang Kulit Jadi Lembut Bug Guard Plus Expedition dan Kulit Cerdas

Jika Anda bepergian dengan bayi atau anak:

• Selalu ikuti petunjuk ketika memberikan anti nyamuk untuk anak-anak.
• Jangan menggunakan anti nyamuk pada bayi dibawah 2 bulan.
• Gunakan pakaian untuk bayi atau anak-anak kecil yang menutupi sampai bagian lengan dan kak
• Tutupi tempat tidur, kereta dorong, dan gendongan bayi dengan kasa nyamuk.
• Orang dewasa bisa menyemprotkan anti nyamuk ke tangan dan kemudian mengusapkannya ke wajah anak dan jangan mengenai bagian mulut atau kulit yang terluka.

Penggunaan anti nyamuk pada perlengkapan diri

Permethrin dapat pula digunakan pada pakaian atau perlengkapan seperti sepatu, celana, kaus kaki, dan sebagainya.  Baca informasi produk untuk mengetahui berapa lama efektifitasnya dan jangan gunakan produk permethrin langsung pada kulit.

Virus Zika

Apa yang kita ketahui tentang virus Zika? Cukup berbahaya dan mematikan kah?

Berdasarkan data terakhir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah dinyatakan bahwa virus Zika telah menjadi sebuah situasi darurat kesehatan global akibat wabah Zika yang terjadi di wilayah Amerika.

Di Brazil telah dilaporkan 4,000 kasus mikrosefali, dimana para janin terlahir dengan ukuran kepala yang lebih kecil dari ukuran normal. Kementerian Kesehatan setempat melihat keterkaitan kondisi ini dengan virus Zika, walaupun studi terkait tentang ini masih berlangsung. Data lainnya dari Pan American Health Organization (PAHO) menyatakan bahwa Zika telah menyebar ke 24 negara dan wilayah Amerika. Infeksi virus Zika juga dilaporkan terjadi di Cape Verde pada akhir 2015. Selain data di atas, Institut Molekular Biologi Eijkman menyatakan bahwa mereka telah menemukan virus Zika di Jambi, Sumatera, namun berita ini telah dibantah oleh Kementerian Kesehatan Indonesia. Melalui web resmi Kemenkes, mereka telah mengklarifikasi dan memberikan konfirmasi bahwa virus Zika tidak ditemukan di wilayah Indonesia.

Bagaimana Penularan Virus Zika?

Virus Zika ditularkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk. Gejala umum biasanya adalah demam, bintik-bintik merah, nyeri pada sendi, dan mata merah. Penyakit ini pada umumnya terjadi dalam skala ringan dengan gejala yang berlangsung selama beberapa hari hingga satu minggu. Pada beberapa penderita bahkan tidak menunjukkan gejala apapun. Jarang terjadi keadaan yang memburuk yang membutuhkan perawatan khusus di rumah sakit.

Sebenarnya virus Zika telah ditemukan sejak tahun 1947 dan penyebaran skala kecil di dunia termasuk Asia Tenggara, Afrika, dan Amerika. Adanya peningkatan kesadaran masyarakat akan virus ini disebabkan terutama oleh penemuan baru akan kemungkinan keterkaitan virus ini pada cacat lahir. Namun sampai saat ini belum ditemukan efek dari infeksi virus Zika pada ibu hamil dan perkembangan abnormal pada janin. Perlu penelitian ilmiah lebih lanjut mengenai hubungan ini.

Adakah Vaksinasi Virus Zika?

Sampai saat ini belum ditemukan vaksin untuk virus Zika. Oleh karena itu menghindari gigitan nyamuk merupakan langkah pencegahan utama.

Pencegahan

Selain menghindari gigitan nyamuk sebagaimana disebutkan di atas, beberapa upaya pencegahan sebagai berikut:

• Menggunakan produk anti serangga
• Menutup kulit badan dengan menggunakan pakaian berlengan panjang dan berwarna terang
• Mengosongkan, membersihkan atau menutup rapat tempat-tempat yang dapat menampung air agar mengurangi tempat perkembangbiakan nyamuk
• Menggunakan jaring/kelambu nyambuk saat tidur.

Saat tulisan ini dibuat, tidak ada larangan bepergian sehubungan dengan kasus virus Zika ini. Namun ada baiknya bagi wanita hamil atau yang merencanakan kehamilan diharapkan untuk mempertimbangkan ulang rencana perjalanan ke lokasi dengan kasus Zika. 

Berdasarkan data daria CDC (Centers for Disease Control and Prevention), lokasi / negara dengan kasus Zika adalah:

AMERICAS

• Barbados
• Bolivia
• Brazil
• Colombia
• Commonwealth of Puerto Rico, US territory
• Costa Rica
• Curacao
• Dominican Republic
• Ecuador
• El Salvador
• French Guiana
• Guadeloupe
• Guatemala
• Guyana
• Haiti
• Honduras
• Jamaica
• Martinique
• Mexico
• Nicaragua
• Panama
• Paraguay
• Saint Martin
• Suriname
• U.S. Virgin Islands
• Venezuela

OCEANIA/PACIFIC ISLANDS

• American Samoa
• Samoa
• Tonga

AFRICA

• Cape Verde

Diabetes Dan Terapi Gizi

Diabetes atau masyarakat lebih mengenal dengan nama kencing manis adalah suatu penyakit kronik yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Normal kadar gula darah adalah 70 - 110 mg/dl setelah berpuasa 8 jam (Gula Darah Puasa / GDP) serta < 200 mg/dl jika diukur 2 jam setelah makan (Gula Darah 2 jam Post Prandial / GDPP).

Penyebab gula darah menjadi tinggi adalah karena tidak cukupnya produksi insulin untuk metabolisme karbohidrat, atau insulin yang dihasilkan tubuh tidak dapat memetabolisme karbohidrat.

Diabetes melitus yang tidak ditangani atau dikendalikan denan benar dapat menyebabkan beberapa komplikasi seperti gagal ginjal (diabetic nephropathy), penyakit jantung, hipertensi, bahkan bisa mengakibatkan kaburnya penglihatan yang lebih jauh menyebabkan kebutaan (Diabetic retinopathy). 

Diabetes dapat dikendalikan dengan cara melakukan diet yang tepat, olahraga teratur serta terapi obat sesuai dengan petunjuk dokter.

Bagaimana Mengatur Diet Untuk Penderita Diabetes?

Prinsip diet diabetes adalah diet yang seimbang. Artinya asupan zat gizi yang berasal dari makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. maka dari itu penderita diabetes harus memperhatikan tiga hal berikut ini:

1. Jadwal

Maksudnya adalah penderita diabetes harus disiplin dalam mengatur waktu makannya yaitu tiap 3 - 4 jam sehari. Misalnya pukul 06:00, 12:00, 18:00 untuk makan besar dan pukul 09:00 dan 15:00 untuk makan ringan.

2. Jenis.

Maksudnya adalah bahwa penderita diabetes harus memperhatikan jenis kandungan gizi yang ada dalam makanan yang dikonsumsinya. Misalnya nasi dan roti golongan karbohidrat, daging dan ayam golongan protein, minyak golongan lemak, dan sebegainya. Penderita diabetes harus membatasi asupan karbohidrat dan lemak, teruama golongan karbohidrat sederhana seperti gula, nasi putih, permen, roti manis, dan lainnya.

3. Jumlah

Maksdunya adalah bahwa penderita diabetes harus meperhatikan berapa berat makanan yang dikonsumsinya agar jumlah zat gizi yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhannya.

Keberhasilan dalam pengendalian terapi gizi untuk penderita diabetes ini sangat tergantung kepada pola diet yang tepat serta kedisiplinan pasien dan keluarga.

Gangguan Bicara dan Bahasa Anak

Deteksi Dini Gangguan Bicara dan Bahasa Anak

Banyak para orang tua sering bertanya: "Kenapa anak saya belum lancar bicaranya padahal usia sudah dua tahun?".

Pertanyaan ini sering timbul di ruang poli dokter spesialis anak saat orang tua membawa anaknya berubat untuk keluhan tertentu,

Keterlambatan bicara dan bahasa pada anak dapat dialami oleh 5 - 8% anak usia pra-sekolah. Agar dapat mengetahui kapan seorang anak terlambat dalam berbicara, maka terlebih dahulu kita perlu mengenal tahapan bicara yang normal pada anak-anak.

Perkembangan bicara pada anak terdiri dari dua, yaitu:

1. Perkembangan bicara reseptif.
2. Perkembangan bicara ekspresif.

Untuk mudahnya orang tua dapat mendeteksi perkembangan secara ekspresif dari anak, yaitu:

Dari lahir sd. 3 bulan:

Tangisan yang sudah menunjukkan kebutuhan anak, misalnya haus, lapar, dan mengantuk.

Usia 3 - 6 tahun:

Babbling, anak sudah mulai mengoceh bababa, mamama, papapa, dan sebagainya.

Usia 6 - 9 bulan:

Anak sudah mulai mengoceh dalam bentuk suku kata.

Usia 9 - 12 bulan:

sudah mulai muncul kata, menirukan ujaran sederhana meski belum jelas.

Usia 12 - 18 bulan:

Anak sudah mulai menggunakan kosa kata yang dimiliki untuk berkomunikasi meski aartikulasi belum jelas dan menggunakannya belum dengan tepat seperti ketika haus dia akan berkata "ma..num" atau contoh lainnya.

Hal Yang Harus Diwaspadai Oleh Para Orang Tua

Para orang tua harus memperhatikan anaknya dan harus waspada bila menemukan kondisi seperti berikut ini:

• Bila tidak ada babbling pada anak usia 0 - 6 bulan.
• Bila bayi tidak menunjuk dengan jari pada usia 12 bulan disertai ekspresi wajah yang kurang.
• Bila tidak ada kata yang berarti pada usia 16 bulan.
• Bila tidak ada kata yang dapat dimengerti pada usia 24 bulan.

Untuk menegakkan diagnosis penyebab keterlambatan bicara, perlu pemeriksaan yang teliti oleh dokte yang terkadang membutuhkan pendekatan multidisiplin oleh dokter spesialis anak, dokter spesialis THT, dokter rehabilitasi medik / kesehatan fisik dan rehabilitasi atau psikiater anak / dokter spesialis kesehatan jiwa.

Penatalaksanaan keterlambatan bicara tergantung pada penyebabnya dan juga melibatkan kerja sama dokter spesialis anak, dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, dokter spesialis THT dan Terapis wicara serta tentunya melibatkan kedua orang tua.

Orang tua dan lingkungan terdekat memegang peranan penting dalam perkembangan bicara dan bahasa seorang anak. hal-hal yang dapat dilakukan oleh orang tua untuk mengoptimalkan perkembangan bicara dan bahasa anak antara lain:

• Saling berkomunikasi dua arah atau meningkatkan kemampuan komunikasi dengan anak.
• Membacaan cerita.

Keterlambatan perkembangan bicara dan bahasa sebaiknya dapat dikenali oleh orang tua sedini mungkin agar mendapatkan tata laksana yang dapat memaksimalkan bicara dan bahasa yang dimiliki anak.

Cerebral Palsy

Kenali dan Cegah Sebelum Terlambat.

Penyakit ini Belum Ada Obatnya.

Cerebral Palsy (CP) pada anak adalah suatu gangguan atau kelainan yang terjadi pada suatu kurun waktu dalam perkembangan anak, mengenai sel-sel motorik di dalam susunan saraf pusat, bersifat kronik dan tidak progresif akibat kelainan atau cacat pada jaringan otak yang belum selesai pertumbuhannya.

Cerebral Palsy tidak dapat disembuhkan dan merupakan kelainan yang berlangsung seumur hidup. Namun banyak hal yang dapat dilakukan agar anak dapat hidup semandiri mungkin. Cerebral palsy diandai oleh buruknya pengendalian otot, kekakuan, kelumpuhan dan gangguan fungsi syaraf lainnya.

Faktor resiko yang memungkinkan terjadi nya Cerebral Palsy antara lain adalah: letak sungsang saat dilahirkan, proses persalinan yang sulit, berat badan lahir rendah, prematur (lahir sebelum waktunya), kelainan susunan syaraf pusat (lingkar kepala saat lahir abnormal), perdarahan selama kehamilan, kejang pada saat bayi baru lahir dan gangguan kelenjar thyroid pada ibu.

Tanda awal Cerebral Palsy biasanya tampak pada usia < 3 tahun dan orang tua sering mencurigai ketika kemampuan motorik tidak normal.

Beberapa Hal Yang Harus Diperhatikan Oleh Orang Tua:

Seorang anak dengan Cerebral Palsy dapat menampakkan gejala kesulitan dalam hal motorik halus, misalnya menulis atau menggunakan gunting, masalah keseimbangan berjalan atau mengenai gerakan involunter misalnya tidak dapat mengontrol gerakan menulis atau selalu mengeluarkan air liru.

Penatalaksanaan yang dilakukan biasanya tergantung kepada gejala dan bisa berupa:

1. Fisioterapi
2. Penggunaan braces (penyangga)
3. Pemberian obat anti kejang saat kejang berlangsung.
4. pemberian obat untuk mengurangi tremor dan rigiditas
5. Terapi okupasi (agar anak dapat mengurus dirinya sendiri dan akhirnya nanti dapat bekerja menghasilkan sesuatu untuk dirinya).
6. Terapi bedah ortopedik, bila tejadi kontraktur yang dikarenakan persendian jarang digerakkan terutama pada kaki.
7. Terapi wicara.

Tujuan penatalaksanaan di atas adalah untuk membantu anak meningkatkan kemampuan sosial, meningkatkan kemampuan dalam belajar dan bermain, meningkatkan rasa percaya diri anak, dan menjaga dari tingkah laku yang dapat membahayakan diri anak. Sehingga anak akhirnya dapat hidup mandiri dalam mengurus dirinya.

Penanganan yang tepat dan dilakukan sedini mungkin akan mempercepat progres perkembangan anak yang diinginkan dan sebaliknya jika tidak segera diterapi dan terlambat diketahui maka akan mengganggu tumbuh kembang anak tersebut.

Asthma

Pada penderita ashtma terdapat saluran udara yang sensitif dalam paru-parunya. Ketika terpapar oleh penyebab tertentu maka saluran udara ini semakin sempit dan akibatnya sulit untuk bernafas. 

Terdapat dua faktor utama yang menyebabkan saluran udara menjadi sempit yaitu  peradangan yang mengakibatnya selaput dalam saluran udara menjadi merah dan bengkak DAN produksi mukus (lendir) yang banyak.

PENYEBAB ASTHMA

Penyebab asthma sering tidak diketahui secara pasti, tetapi umumnya terdapat riwayat keluarga penderita asthma, eczema atau demam serbuk sari. Asthma dapat terjadi mulai kapan saja dan dapat berubah dengan berlalunya waktu.

Anak-anak dari ibu yang merokok sewaktu hamil dan anak-anak yang terpapar asap rokok sewaktu masih kecil mempunyai risiko yang lebih tinggi mengidap asthma.

GEJALA-GEJALA UTAMA ASTHMA

• Desah: bunyi tinggi yang menciut-ciut atau meniup sewaktu bernafas.
• Dada terasa ketat
• Sesak nafas
• Batuk

Gejala-gejala ini dapat berbeda dari penderita ke penderita lain dan dari waktu ke waktu.

PENYEBAB ASTHMA

Sebenarnya penyebab asthma berbeda untuk setiap penderita. Namun pada umumnya beberapa penyebab di bawah ini paling sering ditemui:

• Pilek dan flu (terutama pada anak-anak)
• Gerak badan yang kurang
• Serbuk sari, jamur atau rumput
• Bulu binatang dan ketombe
• Tungau
• Asap rokok
• Perubahan suhu udara dan cuaca
• Obat tertentu (seperti aspiran dan beberapa obat untuk tekanan darah)
• Bahan kimia, bau yang kuat dan semprotan aerosol tertentu (seperti minyak wangi)
• Makanan, bahan pengawet, penambah rasa dan warna tertentu.
• Pekerjaan tertentu
• Perasaan tertentu (seperti stress).

Tidak jarang penderita asma mengalami kesulitan untuk mengetahui penyebab utamanya. Maka bertanya dan berkonsultasilah kepada dokter untuk informasi yang lebih detail.

APAKAH ASTHMA DAPAT DISEMBUHKAN?

Sebenarnya asthma tidak dapat disembuhkan, tetap dapat dirawat dengan baik. Kebanyakan penderita asthma melakukan kegiatan sehari-hari tanpa gejala asthma. Dengan perawatan yang baik maka penderita asthma dapat melakukan aktivitas secara giat dan sehat.

Perawatan Asthma yang baik meliputi:

Menggunakan obat asthma sebagaimana yang dianjurkan dokter

Cara terbaik mengontrol asthma adalah dengan menggunakan obat-obat sebagaimana yang telah dianjurkan dokter.  Terdapat tiga jenis obat utama dalam penanganan penderita asthma:

• Obat Pencegah. Obat-obat ini menjadikan saluran napas kurang sensitif, mengurangi radang dan bengkak, dan mengeringkan selaput lendir (mukosa). Biasanya harus digunakan setiap hari meskipun sewaktu sehat dan berhenti hanya bila diminta oleh dokter. Contoh obat seperti ini antara lain pulmicort, Tilade, Prednisone dan Prednisolone.
• Obat Penghilang Gejala. Obat ini bekerja dengan mengendurkan otot saluran napas dan menjadikannya lebih lebar dan mempermudah pernapasan. Obat ini akan menghilangkan gejala asthma dalam waktu beberapa menit. Obat ini harus dibawa setiap saat oleh penderita dan digunakan saat timbul gejala/serangan.  Contoh obat seperti ini adalah  ventolin dan Atrovent.
• Obat Pengontrol Gejala. Obat ini membantu mengendurkan otot saluran napas selama 12 jam sehingga sering dikenal sebagai penghilang gejala jangka panjang.  Contoh obat ini adalah Foradile, Oxis dan Serevant.

Silahkan berkonsultasi dengan dokter untuk jenis obat yang semestinya dikonsumi oleh anda atau keluarga anda yang menderita asthma.

Memantau asthma

Salah satu memantau asthma adalah dengan buku catatan gejala asthma. Ini ditujukan untuk memantau asthma bagi anak-anak di bawah usia 7 tahun. Asthma pada anak biasanya tergantung kepada musim dan banyak anak hanya memerlukan perawatan pada musim dingin.

Melakukan gerak badan dan hidup aktif

Gerak badan umumnya dapat mengurangi parahnya dan seringnya gejala. Akan tetapi jiga gerak badan tersebut malah menimbulkan gejala asthma (Exercise Induced Asthma / EIA) maka berkonsultasilah dengan dokter untuk untuk aktifitas yang harus dilakukan.

Menjauhi penyebab sebisa mungkin

Bila diketahui penyebab asthma tersebut  maka cobalah untuk menjauhinya. Beberapa jenis penyebab tidak dapat dicegah seperti perubahan cuaca dan pilek atau flu, maka mintalah rencana tindakan tertulis dari dokter untuk mengatasi situasi ini.

Mempunyai rencana tindakan asthma yang tertulis

Rencana tindakan untuk asthma bisa didapatkan dari dokter yang merawat. Rencana ini dapat berupa:

• Obat mana yang harus digunakan sewaktu sehat
• Cara untuk mengenal gejala asthma yang semakin parah
• Apa yang harus dilakukan apabila asthma memburuk, dan
• Kapan bantuan medis harus diminta.

Bertemu/konsultasi dengan dokter secara rutin.

Berkonsultasilah dengan dokter minimal setiap 6 bulan sekali meskipun anda merasa sehat.

PERTOLONGAN PERTAMA PADA KASUS ASTHMA

Serangan asthma dapat terjadi kapan saja dengan lama serangan bisa beberapa menit sampai beberapa hari. Saat terjadi serangan maka gejala penyakit asthma akan terasa semakin parah. Beberapa tindakan pertolongan pertama yang bias anda lakukan bagi anda atau penderita asthma lainnya adalah:

1. Bantu penderita untuk duduk dengan tegak dan buatlah aman dan nyaman
2. Berikan empat semprotan obat penghilang gejala (Airomir Asmol, Bricanyl, Epaq atau Ventolin).
3. Tunggu selama empat menit
4. Jika tidak ada perbaikan maka ulangi langkah 2 dan 3 di atas.
5. Jika masih kurang atau tidak ada perbaikan maka segera menghubungi petugas kesehatan.

Tanda-tanda serangan asthma parah:

• Megap-megap
• Dada terasa ketat sekali
• Tidak dapat mengucapakan lebih dari satu dua kata setiap kali napas
• Terasa susah dan resah
• Kurang atau tiada perbaikan setelah menggunakan obat penghilang gejala
• “Menyedot” tenggorokan dan otot rusuk
• Warna biru di bagian bibir
• Pucat dan keringat.
• Untuk anak-anak kadang disertai batuk dan muntah.
• Jika gejala di atas muncul maka segeralah mencari bantuan kepada tenaga kesehatan untuk penatalaksanaannya.

Asam Urat

Seorang dikatakan mengalami gangguan Asam Urat atau Gout (Arthritis pirai) bila kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal, yaitu pada wanita 2.4 – 6 mg/dL dan untuk pria 3.0 – 7 mg/dL. Penyakit ini ditandai dengan pembengkakan di sendi-sendi atau jari-jari yang disertai rasa nyeri. Hal ini terjadi karena bertumpuknya kristal-kristal asam urat dari hasil metabolisme bahan pangan yang mengandung purin.

Asam urat biasanya larut dalam darah dan melewati ginjal ke dalam air seni. Namun jika kadar asam urat itu berlebihan ginjal tidak akan sanggup mengaturnya sehingga kelebihan itu akan menumpuk pada jaringan dan sendi. Ketika hal ini terjadi, asam urat dapat terbentuk, berbentuk tajam, seperti jarum kristal urat dalam jaringan sendi atau sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan dan pembengkakan.

Tanda dan Gejala

• Adanya peningkatan kadar asam urat dalam darah
• Terdapat kristal urat yang khas dalam cairan sendi (tofus)
• Terjadi lebih dari satu kali serangan nyeri di persendian.
• Adanya serangan di satu sendi, terutama sendi ibu jari kaki
• Sendi tampak kemerahan
• Tidak adanya bakteri saat terjadi serangan dan peradangan

Tingkat keparahan kasus asam urat terdiri dari empat tahapan / stadium:

Stadium I - Tahap Asimtomatik (tanpa gejala). 

Stadium ini ditandai dengan peningkatan kadar asam urat tetapi tidak dirasakan oleh penderita karena tidak merasakan sakit sama sekali dan tidak disertai gejala nyeri, arthritis, adanya tofi maupun batu di ginjal atau di saluran kemih.

Stadium II - Tahap Akut

Biasanya terjadi serangan radang sendi disertai dengan rasa nyeri yang hebat, bengkak, merah dan terasa panas pada pangkal ibu jari kaki. Serangan muncul tiba-tiba pada tengah malam dan atau menjelang pagi hari. 

Stadium III - Tahap Interkritikal

Pada stadium ini adalah tahap interval di antara dua serangan akut. Biasanya terjadi setelah satu sampai dua tahun kemudian.

Stadium IV - Tahap Kronik

Tahapan kronik ini ditandai dengan terbentuknya tofi dan deformasi atau perubahan bentuk pada sendi-sendi yang tidak dapat berubah ke bentuk seperti semula, ini disebut gejala irreversible atau arthritis gout kronis. Pada kondisi ini frekuensi kambuh akan semakin sering dan disertai rasa sakit terus menerus.

Pengobatan

Makin cepat seseorang mendapat pengobatan sejak serangan akut, makin cepat pula penyembuhannya. Prinsip penanganan arthritis gout adalah:

1. Meredakan radang sendi (dengan obat-obatan dan istirahat sendi yang terkena). 
2. Pengaturan asam urat tubuh (dengan pengaturan diet dan obat-obatan). 

Tujuan utama pengobatan artritis gout adalah: 

• Mengobati serangan akut secara baik dan benar 
• Mencegah serangan ulangan artritis gout akut 
• Mencegah kelainan sendi yang berat akibat penimbunan kristal urat 
• Mencegah komplikasi yang dapat terjadi akibat peningkatan asam urat pada jantung, ginjal dan pembuluh darah.
• Mencegah pembentukan batu pada saluran kemih.

Pencegahan

Selama periode bebas gejala, pengaturan diet dapat membantu melindungi terhadap serangan berikutnya:

• Hindari konsumsi bahan pangan yang mengandung kadar purin tinggi seperti Jeroan (hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak) dan ikan hearing atau sejenisnya (sarden).
• Banyak minum air putih (sekitar 2 – 4 liter setiap hari), karena dengan banyak minum air putih dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.
• Batasi atau menghindari minuman dan makanan yang beralkohol.
• Makan diet seimbang yang menekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu bebas atau rendah lemak.
• Batasi konsumsi daging, ikan dan unggas. Perhatikan jenis dan jumlah yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan masalah.
• Pertahankan berat badan normal. Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit. Maka dianjurkan menurunkan berat badan

Daftar Makanan Tinggi Purin
Makanan	Asam Urat (mg/100g)
Teobromin (kafein cokelat)	2300
Limpa domba/kambing	773
Jamur kuping	448
Hati sapi	554
Ikan sarden	480
Limpa sapi	444
Paru-paru sapi	339
Ginjal sapi	269
Ikan tuna	257
Jantung sapi	256
Hati ayam	243
Jantung domba/kambing	241
Ikan teri	239
Udang	234
Biji melinjo	222
Daging kuda	200
Kedelai & kacang-kacangan	190
Dada ayam dg kulit	175
Daging ayam	169
Daging angsa	165
Lidah sapi	160
Ikan Kakap	160
Daging bebek	138
Kerang	136
Udang Lobster	118